Niacina, noto anche come vitamina B3, è presente in alimenti come carne, pollo, pesce, arachidi, verdure e pasta di pomodoro verde, pur essendo aggiunti a prodotti come la farina di frumento e di farina di mais. Questa vitamina agisce nel corpo svolgono funzioni come migliorare la circolazione sanguigna, alleviare emicrania e migliorare il controllo del diabete e può essere utilizzato anche in forma di integratori per aiutare a controllare il colesterolo alto.
Gli alimenti ricchi di omega 3 sono eccellenti per il corretto funzionamento del cervello e quindi possono essere utilizzati per migliorare la memoria, essere favorevoli agli studi e al lavoro. Tuttavia, questi alimenti possono anche essere utilizzati come un coadiuvante terapeutico per la depressione e anche nel trattamento di infiammazioni croniche come la tendinite.
Gli alimenti ricchi di potassio sono importanti principalmente per evitare debolezza muscolare e crampi durante l'intenso esercizio fisico. Inoltre, mangiare cibi ricchi di potassio è un modo per integrare il trattamento dell'ipertensione perché aiuta a regolare la pressione sanguigna. potassio è soprattutto in alimenti vegetali come frutta e verdura e la giusta quantità di assunzione di potassio per gli adulti è 4700 mg al giorno, che è facilmente ottenibile attraverso la dieta.
Ricchi di selenio sono per lo più marrone-noce, grano, riso, tuorli d'uovo, semi di girasole e pollo. Il selenio è un minerale presente nel terreno e quindi la sua quantità nel cibo varia a seconda della ricchezza del suolo in questo minerale. La quantità consigliata di selenio per un adulto è di 55 microgrammi al giorno, e il suo uso corretto è importante per le funzioni come il rafforzamento del sistema immunitario e mantenere una buona produzione di ormoni tiroidei.
Gli alimenti ricchi di vitamina A sono principalmente il fegato, tuorlo d'uovo e oli di pesce Verdure come carote, spinaci, mango e papaia sono anche buone fonti di questa vitamina perché contengono carotenoidi, una sostanza che il corpo sarà trasformato in vitamina A. La vitamina A è funzioni come il mantenimento sana visione, pelle e capelli, rafforzare il sistema immunitario e garantire il corretto funzionamento degli organi riproduttivi.
La vitamina B2 è chiamato anche riboflavina, parte delle vitamine del complesso B e si trova principalmente in latte e suoi derivati, come il formaggio e yogurt, e anche essere presenti in alimenti come fegato, funghi, soia e uovo. Questa vitamina avvantaggia l'organismo, stimolando la produzione di sangue, mantenendo il corretto metabolismo, promuovendo la crescita e prevenendo i problemi del sistema nervoso e della vista, come la cataratta.
Vitamina B5, noto anche come acido pantotenico può essere trovato in alimenti come fegato, crusca di frumento e formaggi essendo particolarmente importante per la produzione di energia nel corpo. Questa vitamina agisce anche migliorare la salute della pelle e dei capelli, ma nonostante la sua carenza è rara, può causare problemi come crampi apatia, stanchezza, irritabilità, stress e muscolari.
Gli alimenti ricchi di vitamine servono a mantenere la pelle sana, i capelli belli e il corpo equilibrato, evitando malattie come anemie, scorbuto, pellagra e persino problemi ormonali o sviluppo. Il modo migliore per ingerire le vitamine è attraverso una dieta colorata perché il cibo non contiene solo una vitamina e questa varietà di nutrienti rende il cibo più equilibrato e salutare.
Derivato Glucomannano è una radice Konjac acqua fibra vegetale solubile, che è scientificamente una pianta medicinale chiamato Amorphophallus konjac molto consumato in Giappone e Cina. Questa fibra è un soppressore naturale perché insieme con acqua forma un gel nel sistema digestivo, che aumenta il tempo di digestione degli alimenti, e aiuta a colesterolo e trigliceridi inferiori, ed eccellente per combattere la fame e vuotato l'intestino, diminuendo il gonfiore addominale.
Guar è un tipo di fibra solubile che viene spesso utilizzato in ricette come addensante per dare consistenza cremosa ed il volume di massa pane, torte e biscotti. Inoltre, assistendo nel funzionamento intestinale, funge anche da supplemento per combattere la stitichezza. Può essere trovato nei negozi di alimenti e prodotti da forno, e tra i suoi benefici: aiutarti a perdere peso aumentando la sensazione di sazietà e riducendo la fame; Aiuta a controllare il colesterolo ; Aiuta a controllare il diabete perché riduce il tasso di assorbimento di zucchero nel sangue; Combatti la stitichezza , stimolando il movimento intestinale e la formazione delle feci.
