Menopausa

La menopausa è una fase della vita della donna che porta molte nuove modifiche al corpo, tuttavia, ci sono 10 grandi suggerimenti per affrontare la menopausa: Mangiare cibi arricchiti con calcio e vitamina D , come latte e uova perché aiutano a rafforzare le ossa; Prendi del camomilla o risparmia almeno 3 volte a settimana poiché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo; Esercitare regolarmente 30 minuti al giorno come camminare, aerobica in acqua o Pilates; Passare la crema idratante con Collagene , come RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevenire rughe e pelle secca; Bevi circa 2 litri di acqua al giorno, per mantenere l'elasticità della pelle e prevenire l'aridità dei capelli; Usa shampoo e creme con collagene , come Elseve Hydra-Max di L'Oreal, per ridurre la perdita di capelli e altri problemi ai capelli; Crea giochi di memoria, parole crociate o sudoku stim per stimolare il cervello; Dormire circa 8 ore al giorno per evitare l'eccessiva stanchezza e affaticamento; Utilizzare lubrificanti vaginali vaginali, come Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, prima e durante il contatto intimo; Evitare di fumare, uno stile di vita sedentario o una dieta ricca di grassi o sale, per evitare problemi cardiaci.

Per mantenere una buona forma in menopausa è importante per ridurre l'assunzione di calorie e fare qualche forma di esercizio fisico fisica regolarmente. In questa fase i cambiamenti ormonali causano l'accumulo di grasso nella pancia è maggiore e quindi è essenziale fare un esercizio che è in grado di aumentare la frequenza cardiaca.

Durante la menopausa, alcune malattie come cisti, polipi o persino il cancro possono apparire perché i cambiamenti ormonali che sono caratteristici di questa fase facilitano il loro sviluppo o installazione. Il rabbocco naturale degli ormoni o l'uso di farmaci è un'opzione per alleviare i sintomi causati dalla menopausa, ma ciò non è sempre sufficiente per evitare il rischio di queste malattie.

Capire cosa fare in menopausa è importante, quindi la donna non può avere le tue relazioni interpersonali interessate. Ecco quindi cinque suggerimenti su cosa si può fare per sentirsi bene con la menopausa: Essere guidati da un medico in modo che il medico possa valutare i sintomi e il bisogno di farmaci; Fai qualche tipo di attività fisica che ti dà piacere.

Si caratterizza per la fine delle mestruazioni, circa 45 anni di età, ed è caratterizzato da sintomi come vampate di calore che si presentano improvvisamente e brividi sensazione che vengono subito dopo. Il trattamento per la menopausa può essere fatto con l'indicazione in ginecologo ormonale sostitutiva, ma può anche essere fatto in modo naturale con l'uso di farmaci a base di erbe.

L'uso di lecitina di soia è ottimo modo per ridurre i sintomi della menopausa, perché è ricco di acidi grassi polinsaturi essenziali e B nutritive complesse quali colina, inositolo e fosfatidi, che agiscono in modo benefico sui cambiamenti ormonali tipiche questo periodo. La lecitina di soia è derivato da soia, un vegetale ha principi attivi in ​​grado di compensare la mancanza di ormoni estrogeni, che manca in menopausa, in modo che il vantaggio è così visibile in questa fase della vita, riducendo alcuni disturbi, quali instabilità emotiva, ondate di calore, insonnia e obesità.

Insonnia in menopausa è legato alle variazioni ormonali tipiche di questa fase e quindi la sintetico o terapia ormonale sostitutiva naturale può essere una buona soluzione per superare l'insonnia e altri sintomi comuni di questa fase lampeggia come calore, ansia e irritabilità. Per combattere l'insonnia causata dalla menopausa e garantire una buona notte di sonno, eseguendo una sorta di attività rilassante prima di andare a dormire, leggere un libro sotto una luce più debole è un modo naturale per evitare l'insonnia.

Il ciclo mestruale in menopausa è fortemente alterato dai cambiamenti ormonali improvvisi e costanti che si verificano in questa fase della vita di una donna. È quindi normale che le mestruazioni diventino irregolari, durino più a lungo e arrivino a vari gradi. Inoltre, le mestruazioni può fallire un paio di mesi, prendendo più di 60 giorni per tornare, ma la donna entrare solo menopausa, quando completare 12 mesi consecutivi senza mestruazioni, prima ancora, questo periodo è chiamato perimenopausa, ma devono anche essere accompagnati da qe il medico può indicare cosa fare per combattere sintomi come vampate di calore, insonnia, irritabilità e mal di testa che di solito si verificano in quel momento.

La perdita di capelli in menopausa si verifica a causa della diminuzione della produzione di estrogeni da parte dell'ovaio, causando la caduta dei livelli di collagene, che è principalmente responsabile del mantenimento della crescita dei capelli. capelli sani Quindi, il modo migliore per prevenire la perdita di capelli della menopausa è la sostituzione ormonale che può essere fatta prendendo i rimedi ormonali prescritti dal vostro ginecologo, come Climaderm, o applicando creme per la perdita di capelli come Regaine.

Per perdere pancia menopausa è importante avere una dieta equilibrata e mantenere un regolare esercizio fisico, perché a che i cambiamenti di fase si verificano in forma del corpo ed è più facile accumulare grasso nella zona addominale. Ma solo l'alterazione ormonale di questa fase della vita non giustifica l'aumento di peso.