Compreso il triptofano nella dieta triptofano è presente in alimenti come il formaggio, arachidi, pesce, noci, pollo, uova, piselli, avocado e banana, che dovrebbero essere consumati quotidianamente per aiutare nella perdita di peso. , vedere la tabella che segue un esempio di menù di 3 giorni ad alto contenuto di triptofano: pasto giorno 1 giorno 2 3 ° giorno Prima colazione 1 tazza di caffè + 2 fette di pane con uova e formaggio 1 tazza vitamina avocado, zucchero 1 tazza di caffè con latte + 4 col couscous zuppa + 2 fette di formaggio mattina snack 1 banana + 10 anacardi papaia schiacciato + 1 col burro di arachidi avocado impastata con 1 cucchiaio di farina d'avena pranzo / cena r riso, fagioli, pollo alla Stroganoff e insalata verde patata cotta al forno con olio d'oliva + pesce + put cavolfiore insalata zuppa di manzo con i piselli e la pasta Snack pomeriggio 1 yogurt + muesli + 5 anacardi 1 tazza di caffè + 2 fette di pane con uova e formaggio 1 tazza di caffè con latte + 1 fetta di pane integrale con burro di arachidi + 1 banana anche è importante ricordare che, al fine di avere maggiori risultati nella perdita è anche importante praticare regolarmente l'attività fisica, almeno 3 volte a settimana.