I cibi che ringiovaniscono sono quelli che aiutano il corpo a rimanere in salute a causa delle sostanze nutritive che possiedono come frutta secca, frutta e verdura, per esempio. Questi alimenti sono ricchi di omega 3 e antiossidanti, nonché di vitamine e minerali, che aiutano a ringiovanire. Alcuni cibi che ringiovaniscono possono essere: gord Pesce grasso - oltre a ringiovanire il cervello aiuta anche a ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.
Silicio organico è un minerale ampiamente utilizzato in prodotti di bellezza perché aiuta a mantenere la sua pelle e dei capelli e delle unghie belle e sane. I principali alimenti che sono ricchi di silicio organico: Frutta : mela, arancia, mango, banana; Verdure : cavolo crudo, carota, cipolla, cetrioli, zucca, frutti oleosi : arachidi , mandorle; Cereali : riso , mais, avena, orzo, soia; Altri: pesce, crusca di frumento, acqua frizzante.
Gli alimenti che aiutano ad aumentare l'acetilcolina è importante per migliorare la contrazione muscolare, la capacità di memoria e di attenzione e, quindi, sono importanti per coloro che si sentono mai sposati o difficoltà memorizzare e imparare. Inoltre, poiché l'acetilcolina ha la funzione di migliorare la capacità di memoria, alimenti ricchi di acetilcolina possono aiutare a prevenire lo sviluppo della malattia di Alzheimer, per esempio.
Alimenti ricchi di antiossidanti sono frutta e verdura con alte concentrazioni di vitamine A, C ed E, nonché di beta-carotene, minerali come il selenio e zinco, e aminoacidi come la cisteina e glutatione. Ci sono anche altre sostanze antiossidanti, come i bioflavonoidi trovati, ad esempio, in uva o frutti rossi.
Gli alimenti ricchi di asparagina sono principalmente alimenti ricchi di proteine, come uova o carne. L'asparagina è un amminoacido non essenziale che viene prodotto in quantità sufficienti dal corpo e quindi non deve essere ingerito attraverso il cibo. Una delle funzioni di asparagina è quello di mantenere le cellule del sistema nervoso sano e contribuire alla formazione e il mantenimento di ossa, pelle, unghie o capelli, per esempio.
Gli alimenti ricchi di carboidrati come pane, cereali, riso e tutta la pasta, sono un'importante forma di energia per il corpo, tuttavia, se consumato in eccesso, aumentano la quantità di grasso corporeo, come i carboidrati in eccesso viene immagazzinato nel corpo come una forma di grasso. Quindi, è importante non esagerare con l'assunzione di tali alimenti, essendo consigliato di mangiare solo 200 a 300 grammi di carboidrati al giorno , che si ottiene facilmente mangiando il riso per il pranzo e la cena, 1 un pane francese e biscotti per tutto il giorno.
Oltre ad essere presente negli alimenti, il cromo può anche essere acquistato come integratore in capsule, il più noto è il cromo picolinato. Elenco degli alimenti ricchi di cromo I cibi principali ricchi di cromo sono: Carne, pollo e frutti di mare; Uova; Latte e latticini; cereali integrali come avena, semi di lino e chia; Integra cibi integrali come riso e pane; Frutta, come uva, mela e arancia; verdure, come spinaci, broccoli, aglio e pomodoro; Legumi come fagioli, soia e mais.
Gli alimenti ricchi di acido folico, come il lievito, fagioli e lenticchie di birra sono molto adatto per coloro che cercano di concepire, perché l'acido folico serve a contribuire alla formazione del sistema nervoso del bambino, prevenendo gravi malattie come la spina bifida per esempio. Tuttavia, oltre al consumo di cibo, è comune ginecologo ostetrico indicano che la donna prenda le compresse di acido folico 2 a 3 mesi prima gravidanza e le prime settimane di gestazione per garantire che non v'è alcuna mancanza di acido folico in donne in gravidanza .
I grassi buoni per il cuore sono i grassi insaturi che si trovano nel salmone, nell'avocado o nei semi di lino, per esempio. Questi grassi sono divisi in due tipi, monoinsaturi e polinsaturi, e sono generalmente liquidi a temperatura ambiente. I grassi insaturi sono considerati buoni perché oltre a ridurre il colesterolo totale, colesterolo LDL e trigliceridi (male) anche a mantenere HDL (buono) colesterolo alto.
Il consumo frequente di cibi ricchi di grassi trans, come di pane, pasticceria come torte, pasticcini, biscotti, gelati, cibi pacchetto snack e molti alimenti trasformati come hamburger ad esempio, può aumentare il colesterolo cattivo . Questo grasso idrogenato viene aggiunto negli alimenti trasformati perché è un modo economico per aumentarne la durata.
