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Olio extra vergine di cocco La perdita di peso

olio extra vergine di cocco è il tipo che più benefici per la salute in quanto non passa attraverso processi di raffinazione che finiscono per causare il cibo subisce cambiamenti e perdere le sostanze nutritive, e non contiene additivi come aromi e conservanti artificiali.

Il miglior olio di cocco è extravergine spremuto a freddo, come questo assicura che il lanciatore non è stato messo a temperature elevate per estrarre l'olio, il che riduce i loro benefici nutrizionali. Should Inoltre, dovrebbero essere preferiti gli oli conservati in contenitori di vetro che interagiscono meno con il grasso che con gli imballaggi di plastica. Vedi come fare l'olio di cocco a casa.

composizione nutrizionale di olio di cocco

Óleo de côco extra virgem

La seguente tabella elenca la composizione nutrizionale per 100 g e 1 cucchiaio di minestra di olio di cocco:

Quantità:

100 g 14 g (1 cucchiaio zuppa)energetica:
929 kcalkcal 130 Carboidrati:
--proteine:
--Fat 100g
14g Grassi saturi: 85.71 g
12g monoinsaturi Grassi: 3,57 g
0, 5 ggrassi polinsaturi:
--fibra:
--Colesterolo
--è importante ricordare che l'ideale è scegliere un olio di cocco vergine di oliva, biologico e spremuto a freddo, perché così porterà più benefici per la salute. La quantità consigliata di consumo è di 2 cucchiai al giorno, che possono essere usati per mettere sul pane, friggere le uova o preparare torte, pesce e carni bianche, per esempio.

Utilizzo di olio di cocco

L'olio di cocco può essere utilizzato in cucina per preparare stufati, dolci, torte, carni alla griglia e condimento per l'insalata.

Inoltre, può essere utilizzato in maschere per idratare i capelli e la pelle, agendo come un forte idratante naturale e combattendo funghi e batteri. Vedi di più in: 4 diverse applicazioni per l'olio di cocco.
Dai un'occhiata al seguente video e scopri come preparare un delizioso brigadeiro di avocado con olio di cocco: