it.odysseedubienetre.beEsistono molte erbe diverse per l'ansia e la depressione, poiché spesso possono avere poteri lenitivi, ansiolitici, sedativi o disintossicanti. L'ansia è spesso fraintesa, poiché le persone si affrettano a cancellare l'ansia come stressata o sopraffatta dal lavoro o dalla vita personale. Nella maggior parte delle forme, lo stress è una risposta temporanea del corpo e di solito passa in poche ore o giorni. Tuttavia, i disturbi d'ansia sono quando i livelli di stress elevato diventano cronici e queste condizioni devono essere prese sul serio.
Alcuni dei più comuni disturbi d'ansia sono un disturbo d'ansia sociale, disturbo di panico o disturbo d'ansia generalizzato. Entrare nei dettagli di questi disturbi d'ansia va oltre lo scopo di questo articolo, ma possono essere disabilitanti per alcune persone, impedendo loro di vivere una vita normale, di tenere un lavoro o di vivere relazioni positive. I sintomi più comuni dei disturbi d'ansia comprendono frequenza cardiaca elevata, palpitazioni, mancanza di respiro, mani sudate, sudorazione, brividi, mal di testa, disturbi di stomaco, insonnia e cambiamenti nell'appetito e nell'umore.
Quando si tratta di disturbi dell'umore, l'ansia è strettamente legata alla depressione. In oltre il 75% dei casi di depressione, esiste anche una diagnosi di disturbo d'ansia e spesso sono presenti anche disturbi di panico. La depressione spesso si manifesta con sintomi come prolungati periodi di tristezza o mancanza di entusiasmo per la vita, anche negli interessi precedenti. Alcuni dei sintomi più tangibili sono disturbi del sonno, cambiamenti nell'appetito, perdita di autostima, esaurimento, perdita di peso o pensieri di autolesionismo o suicidio. La stretta connessione tra ansia e depressione rende molti dei trattamenti per queste condizioni lo stesso. Ci sono molti trattamenti, inclusi tutto dalla terapia alle soluzioni farmaceutiche, ma le erbe per l'ansia e la depressione stanno diventando sempre più popolari.
Alcune delle migliori erbe per eliminare l'ansia includono lavanda, kava, camomilla, ashwagandha, passiflora, ginkgo biloba e radice di valeriana.
Numerosi studi sono stati condotti sugli effetti della camomilla sui livelli di ormone dello stress nel corpo, ed è stato trovato per lenire il sistema nervoso e aiutare a indurre il sonno e sentimenti di calma. Questo può essere consumato sotto forma di un tè o un integratore, e i suoi effetti ansiolitici sono ben noti.
Utilizzato principalmente per aiutare le persone a dormire ininterrotto, questo antico sedativo è noto per contrastare i sentimenti di ansia e può fornire un senso di sollievo dalle emozioni travolgenti. Questo rimedio a base di erbe è utilizzato principalmente come tè, sebbene siano disponibili anche compresse e integratori a base di erbe.
Può contrastare gli ormoni negativi che causano sentimenti di rabbia, tristezza, ansia e solitudine che spesso accompagnano l'ansia. Come stimolo dell'umore, può fornire energia e aiutarvi a superare i pensieri negativi.
Molti degli stessi principi attivi presenti nel valium possono essere trovati in forma naturale all'interno della radice di valeriana, ed è spesso raccomandato come sedativo, aiutando le persone a raggiungere un sonno profondo e riposante. I composti chimici di questa erba possono calmare il sistema nervoso centrale e bilanciare i livelli ormonali.
La lavanda è ricca di composti anti-infiammatori e antiossidanti, ma è forse meglio conosciuta per il suo profumo, che da sola può aiutare a calmare la mente occupata e liberare la tensione fisica e mentale. Anche alcune gocce di questo olio essenziale sul cuscino possono fare miracoli, o il tè alla lavanda può essere preparato e consumato regolarmente.
Per le persone che soffrono di disturbo d'ansia sociale, l'uso di kava può essere estremamente efficace. Conosciuto anche come kava-kava, questa soluzione naturale ai sentimenti di nervosismo, ansia o stress è stata usata nella medicina tradizionale come aiuto del sonno per secoli. Puoi ripassare un mazzo di radice di kava, come faresti con un tè, e poi bere questa bevanda lenitiva in qualsiasi momento della giornata.
Nella medicina ayurvedica, l'ashwagandha è ampiamente elogiato per molte condizioni di salute, ma è particolarmente noto come adattogeno, il che significa che invece di regolare determinati ormoni o funzioni metaboliche in un modo o nell'altro, aiuta il corpo ad adattarsi a diversi ambienti stressanti e a migliorare la nostra naturale risposta ai trigger d'ansia.
Alcune delle erbe più efficaci per l'ansia e la depressione sono l'erba di San Giovanni, lo zucchetto, la melissa, il biancospino, il papavero della California, gli acidi grassi omega-3 e il tè verde.
Formalmente conosciuto come Melissa Officinalis, la melissa migliora l'appetito, favorisce il sonno sano e può curare l'infiammazione o il disagio che spesso accompagna la depressione. E 'noto per elevare l'umore, pur consentendo abbastanza pace e relax per indurre un sonno sano.
Utilizzato con successo per esaurimento mentale e fisico, oltre a fungere da analgesico generale nel corpo, questa erba poco conosciuta è spesso raccomandata per le persone che soffrono di depressione. Può fornire una mentalità migliore alterando i livelli dei neurotrasmettitori, ma anche stimolando il metabolismo e stimolando gli utenti.
Una delle erbe più famose per l'ansia e la depressione, l'erba di San Giovanni ha impressionanti poteri antidepressivi, che possono aiutare a liberare la mente, senza influenzare la cognizione, a differenza di tante soluzioni farmaceutiche per la depressione. Per la depressione grave, tuttavia, è raccomandato un aiuto professionale.
Se soffri di attacchi occasionali di depressione grave, puoi prendere la calotta per ridurre l'infiammazione, lenire lo stomaco e stimolare la cognizione in modo positivo, il che può aiutare con la depressione. Questa erba dovrebbe essere usata solo per brevi periodi di tempo, in quanto un uso continuo potrebbe causare un peggioramento dei sintomi.
Ricco di molti antiossidanti, in particolare L-teanina, integratori di tè verde o tè verde come bevanda in grado di stimolare la produzione di GABA (acido gamma-aminobutirrico), che controlla una grande quantità di attività del nostro sistema nervoso centrale, compreso il rilascio di "tatto" buoni "ormoni.
Molti studi hanno collegato bassi livelli di acidi grassi omega-3 a più alti tassi di depressione e ansia. È possibile ottenere il pieno di questi grassi critici in alcuni tipi di pesce, come il salmone, nonché integratori a base di erbe e compresse.
Capace di calmare le emozioni radicate di paura, rabbia, tristezza o inutilità, questo potente rimedio a base di erbe per la depressione è ricco di saponine, catechine e antociani che possono alterare positivamente l'equilibrio chimico nel tuo corpo.
Le erbe per l'ansia e la depressione sono utili perché possono essere trattamenti efficaci senza formare abitudini o alterare l'equilibrio chimico nel tuo corpo a un livello pericoloso. Ci sono molte erbe diverse che possono essere usate per trattare queste condizioni, quindi anche se sei troppo sensibile o allergico a un metodo, è probabile che ci sia un'altra opzione che possa aiutarti a dare sollievo. Le erbe hanno molti degli stessi effetti sui livelli ormonali, sul metabolismo e sui neurotrasmettitori che i farmaci più tradizionali forniscono, ma tendono a causare effetti collaterali meno negativi. Le erbe per l'ansia e la depressione hanno anche centinaia o addirittura migliaia di anni di prove aneddotiche che supportano la loro capacità di migliorare l'umore e alleviare i segni di queste condizioni mentali.
Ogni erba per l'ansia e la depressione ha qualità leggermente diverse, poiché ognuna ha diversi principi attivi ed effetti sul corpo. È importante notare che, nonostante la loro sicurezza e efficacia generale, le erbe possono spesso avere quantità concentrate di alcuni composti, quindi usare questi rimedi con moderazione e come raccomandato da erboristi o professionisti del settore medico.
La maggior parte dei rimedi a base di erbe, in particolare quelli inclusi in questo articolo, può essere consumata per via orale, sotto forma di un tè o come applicazione topica. Alcune delle erbe per l'ansia e la depressione raccomandate qui possono anche essere trovate in forma di capsule o compresse. In termini di dosaggio, di seguito è possibile trovare la quantità prescritta o sicura delle erbe più comuni per l'ansia e la depressione.
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