Ipertrofia muscolare

L'ipertrofia muscolare, o l'aumento della massa muscolare, è l'aumento del volume muscolare che si ottiene attraverso esercizi fisici intensi, come quelli praticati nello sport e in palestra.

In modo che il guadagno di massa muscolare, chiamato ipertrofia, avvenga più velocemente, è necessario fare esercizi con aumento di peso e resistenza ed è molto importante consumare una maggiore quantità di carboidrati per avere più energia, proteine ​​in modo che i muscoli siano forti e fonti di potassio, come le banane, per ridurre le possibilità di crampi muscolari.

Per mantenere l'ipertrofia devi sempre fare attività fisica. Mentre l'individuo continua a diminuire, il ritmo dell'allenamento aumenta la massa muscolare viene mantenuta. Ma quando smette di eseguire gli esercizi, a poco a poco, i muscoli tornano alla loro dimensione originale.

L'ideale è lavorare il corpo nel suo insieme per prevenire compensazioni e dolori futuri. Un errore comune delle donne è quello di lavorare solo i muscoli delle gambe, delle cosce e dei glutei. Ciò che può presto riflettersi nel dolore alla schiena.