Alimenti a basso

cibo è una parte importante nel trattamento di ipertensione e alcune precauzioni devono essere seguite ogni giorno, evitando cibi fritti e trasformati come salsicce e snack di partito, dando la preferenza a frutta e verdura fresca.

Inoltre, coloro che soffrono di pressione alta dovrebbe anche aumentare il consumo di acqua, potabile tra i 2 litri a 2,5 litri al giorno e fanno regolare esercizio fisico, come camminare o fare jogging almeno tre volte a settimana. Ecco come controllare l'ipertensione con l'attività fisica.

Gli alimenti più indicati in caso di ipertensione

I cibi più adatti per abbassare la pressione sanguigna sono:

1. Tutta la frutta fresca;
2. Formaggio senza sale;
3. olio d'oliva;
4. acqua di cocco;
5. cereali integrali;
6. succo di barbabietola;
7. Mangia al massimo 3 uova a settimana. Conta anche le uova presenti nelle preparazioni culinarie, come torte e crostate;
8. verdure crude e cotte;
9. Carni come anatroccolo, coxão morbido, coxão duro, lucertola, groppa, petto; pollo, tacchino e chester senza pelle (togliere prima di cuocere);
10. Luce Yogurts.

Un consiglio molto importante per chi soffre di ipertensione è di limitare l'assunzione di sale ed è una buona idea cucinare una grande varietà di spezie ed erbe per aggiungere sapore al cibo.

Alimenti non raccomandati per la pressione alta

Gli alimenti che non sono raccomandati per la pressione alta sono:

• Frittura in generale;
• formaggio come parmigiano, provolone, svizzero;
• Prosciutto, mortadella, salame;
• Alimenti ricchi di grassi. Guarda da vicino le etichette degli alimenti;
• Gli alimenti che sono intarsiati e in scatola, come salsiccia affumicata, avocado;
• Dolci; Pré Verdure e verdure precotte o conservate;
• noci, come noccioline e anacardi;
• Salse come ketchup, maionese, senape, shoyo;
• Cubi di condimento pronti per la cottura;
• Carne come hamburger, pancetta, carne secca, salsiccia, a scatti;
• Bambini, patè, sardine, acciughe, merluzzo salato;
• Sottaceti, olive, asparagi, cuore di palma;
• Bevande alcoliche, bibite analcoliche, milk shake, bevande energetiche, succhi artificiali.
• Questi alimenti sono ricchi di grassi o sodio, che aiutano a costruire placche di grasso all'interno delle arterie, rendendo difficile il passaggio del sangue e aumentando così la pressione sanguigna e quindi dovrebbero essere evitati ogni giorno. Vedi altri suggerimenti su: Come ridurre l'assunzione di sale.

Vedi altri alimenti che aiutano a controllare la pressione in: alimenti diuretici.