it.odysseedubienetre.beFare delle docce fredde può sembrare una punizione per alcune persone, ma ci sono alcuni sorprendenti benefici per la salute in una raffica di freddo nella routine mattutina!
Una doccia fredda, come suggerisce il nome, è quando si fa abbassare la temperatura della doccia, lontano dal comfort tipico di un risciacquo a vapore. Alcune persone prendono docce fredde dall'inizio alla fine, mentre altri fanno una tradizionale doccia calda e aggiungono un paio di secondi di acqua fredda per un finale tonificante. Questa pratica non è accettata ovunque, poiché l'idea di fare una doccia fredda fa tremare il pensiero, ma molte persone giurano per le proprietà energizzanti e salutari di questo insolito stile doccia.
Alcune persone sono preoccupate di ammalarsi a fare una doccia fredda, poiché si preoccupano di ammalarsi quando camminano fuori in una giornata fredda e ventosa. Tuttavia, essere esposti al freddo non ti fa star male; può mettere eccessivo stress sul tuo sistema immunitario, rendendoti più vulnerabile agli agenti patogeni. In altre parole, le docce fredde non aumenteranno le possibilità di ammalarsi, poiché la tua esposizione è completamente sotto il tuo controllo, in termini di temperatura e durata. La maggior parte delle docce può rilasciare acqua gelata, che è molto scomoda, ma anche un ambiente medio-freddo dovrebbe essere sufficiente per ringiovanire il corpo.
I principali vantaggi delle docce fredde sono i seguenti:
Vediamoli in dettaglio qui sotto.
Una cattiva circolazione significa che le tossine vengono rimosse meno rapidamente e ai sistemi di organi non vengono fornite le risorse di cui hanno bisogno. Una doccia fredda non solo può aumentare la circolazione ma anche promuovere l'eliminazione degli agenti patogeni e la consegna delle cellule del sistema immunitario dove necessario.
Il corpo umano contiene due tipi di grasso: grasso bianco e grasso bruno. Un aumento del grasso bianco è una caratteristica dell'obesità, del diabete di tipo 2 e di altre malattie. Considerando che il grasso bruno è il buon tipo di grasso, aiuta a bruciare i grassi passivi e mantenere la temperatura corporea. La ricerca mostra che, quando a basse temperature, le cellule adipose bianche assumono la caratteristica di cellule di grasso bruno, attivandole e promuovendo la perdita di peso.
Dopo un allenamento intenso, molti atleti fanno docce fredde, piuttosto che calde, per alleviare i dolori muscolari. Gli studi hanno rilevato che la velocità di recupero dei muscoli è quasi doppia rispetto a quando il corpo e i muscoli sono immersi in acqua fredda.
Lo shock di acqua fredda prima cosa al mattino è un ottimo modo per avviare il sistema circolatorio, che rilascerà un flusso di sangue in tutto il corpo. Questo è come una raffica di caffeina naturale per migliorare i livelli di energia all'inizio della giornata.
È noto che l'acqua calda asciuga la pelle, mentre l'acqua fredda può causare il blocco dei pori e la chiusura, che blocca l'umidità. Se hai la pelle naturalmente secca, prova a terminare le tue docce con 10-15 secondi di acqua fredda e osserva come migliora la tua carnagione! Aiuta anche a mantenere l'umidità nei capelli, promuovendo così la salute dei capelli.
Il sistema linfatico è responsabile della rimozione delle tossine dal corpo. In una doccia fredda, i vasi linfatici sono direttamente esposti all'acqua fredda, che è ciò che porta alla loro contrazione e rilassamento, eliminando così i rifiuti dal corpo e promuovendo la salute generale.
Quando il corpo è esposto a un fattore di stress, come un estremo cambiamento di temperatura, può stimolare la produzione di ormoni chiave, come il testosterone, per aiutare a bilanciare il metabolismo.
Prendendo le docce fredde è noto per alleviare il corpo in uno stato naturale di comfort e sonno.
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Come addormentarsi velocemente: 24 modi incredibiliCome puoi immaginare, la differenza principale tra una doccia fredda e una doccia calda è la temperatura, ma anche gli effetti sul corpo sono diversi.
Le docce calde sono considerate più rilassanti e confortevoli, in grado di ridurre lo stress, i dolori articolari e i dolori muscolari, mentre le docce fredde sono più energizzanti e tonificanti, stimolando la produzione di ormoni e la circolazione all'interno del corpo.
