Come migliorare la qualità della vita sul lavoro

Per migliorare la qualità della vita al lavoro, ci sono determinati comportamenti che l'individuo dovrebbe adottare come:

Prima del lavoro:

• Dormire tra le 7 e le 9 ore a notte per riposare a sufficienza;
• Preparare i vestiti e cosa portare a lavorare la sera prima;
• Non svegliarsi tardi per evitare lo stress;
• Mangia una sana colazione per fornire nutrienti ed energia al corpo.

Durante il lavoro:

• Mantenere una buona posizione seduta with, con la schiena dritta e sostenuta sulla sedia, i piedi appoggiati sul pavimento e gli avambracci appoggiati sul tavolo per evitare dolori alla schiena e alla colonna vertebrale;Non incrociare le gambe
• , in modo da non danneggiare la colonna vertebrale e la circolazione sanguigna;Avere una bottiglia d'acqua vicino
• per andare a bere diverse volte durante il giorno; Fai esercizi di stretching
• sulla parte superiore del corpo almeno una volta al giorno per evitare dolori alla schiena e al collo; Ascoltare la musica
• mentre si lavora per rilassarsi; Fai una pausa
• all'ora di pranzo, lasciando il posto di lavoro per prendere il sole e rilassarsi o leggere un libro; Non mangiare pasti troppo pesanti
• a pranzo per non addormentarti al lavoro; Mangiare 3 o 3 o 4 o 4 ore
• per mantenere i livelli di zucchero nel sangue equilibrati; Bevi almeno 3 tazze di caffè
• per evitare stress e altri problemi di salute. Dopo il lavoro:

Evita di pensare al lavoro;

• Svolgi attività che a loro piace dipingere, camminare o guardare un film, per esempio;
• Eseguire di nuovo gli esercizi di stretching;
• Rilassati, ascoltando musica o leggendo un libro;
• Pianifica le vacanze.
• Questi suggerimenti aiutano a migliorare la qualità della vita sul lavoro perché impediscono i problemi che riguardano la salute fisica e mentale dell'individuo, oltre a rendere il lavoro più produttivo e piacevole.