7 Alimenti che dovresti mangiare tutti i giorni

Alcuni cibi dovrebbero essere consumati ogni giorno perché sono alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, come cereali integrali, pesce, frutta e verdura, che aiutano nel modo corretto funzionamento del corpo, aiutando nella prevenzione di malattie degenerative come cancro, ipertensione, diabete o obesità, ad esempio, che sono legati alle abitudini alimentari.

I 7 alimenti che dovrebbero essere parte del menu del giorno sono:

• Granola - ricco di fibre, è importante regolare l'intestino e prevenire la stitichezza.
• Fish - è una fonte di pesce di omega 3, un grasso sano che aiuta a combattere l'infiammazione.
• Apple - ricco di acqua, aiuta a mantenere il corpo idratato.
• Pomodoro - ricco di licopene, un importante antiossidante nella prevenzione della degenerazione cellulare e di alcuni tipi di cancro. La sua concentrazione è maggiore nella salsa di pomodoro.
• Riso integrale - contiene orizanolo, che previene e controlla le malattie cardiovascolari.
• Pastinaca - ha vitamina E, necessaria per mantenere la pelle sana. Mangia uno ogni giorno
• Yogurt - equilibra il funzionamento nell'intestino, migliorando l'assorbimento dei nutrienti.

Oltre a questi alimenti, è essenziale bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, poiché l'acqua è essenziale per la digestione del cibo, la circolazione del sangue e per regolare la temperatura corporea. Per saperne di più sull'acqua potabile vedere: Acqua potabile.

Citiamo solo 7 alimenti e i loro benefici, ma la base di una dieta equilibrata ed equilibrata è la varietà di cibo, quindi è importante variare il tipo di pesce, per esempio, e altri cibi citati, ricordando di mangiare solo il cibo abbastanza, evitando esagerazioni, che causano anche danni alla salute.