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Impara come perdere peso con Arancia

Per perdere peso con l'arancia, dovresti consumare da 3 a 5 unità o tazze di succo naturale di quel frutto al giorno, non avere il permesso di aggiungere zucchero o consumare succhi industrializzati.

L'arancia aiuta a perdere peso essendo ricca di fibre, acqua e vitamina C, sostanze nutritive che purificano l'intestino, combattono contro la ritenzione di liquidi e disintossicano il corpo, aiutando a perdere peso se assunti quotidianamente.

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Benefici dell'arancia

Oltre ad aiutare a perdere peso, l'arancia porta anche i seguenti benefici per la salute:

  • Ridurre il colesterolo cattivo essendo ricco di fibre;
  • Prevenire il cancro al seno con flavonoidi;
  • Prevenire l'invecchiamento precoce essendo ricchi di vitamina C;
  • mantenere la salute del cuore controllando il colesterolo e facilitando la circolazione sanguigna;
  • Rafforzare il sistema immunitario grazie alla presenza di vitamina C.

Questi benefici si ottengono consumando 1 arancia al giorno o 150 ml di succo, preferibilmente senza aggiungere zucchero.

Menu Orange Diet

La seguente tabella mostra l'esempio di un menu di dieta arancione di 3 giorni.

pasto Day 1Giorno 2
3 ° giorno Prima colazionesucco di 1 arancia + 4 tostato integrale con ricotta1 bicchiere di latte + 1 pane integrale con la margarina + 1 aranciasucco di 1 arancia con cavolo + 1 pane con formaggio
mattina snack1 mela + 2 dadidue fette di papaia + 1 cucchiaio di fiocchi di avena1 pera + 4 crackers Maria
pranzo / cena1 bistecca alla griglia di pollo + 3 col. di zuppa di riso integrale + 2 cavoli. zuppa di fagioli + insalata + 1 arancia 1put pesce bollito verde con verdure + 2 patate piccole + 1 arancia di spaghettitonno, salsa di pomodoro e pasta integrale + vapore cavolo + 1 arancia
Merenda1 yogurt magro + 1 col. tè semi di lino + 1 arancia1 succo d'arancia + 4 crackers tipo di amido di mais1 yogurt magro + 3 brindisi con

ricotta + 1 arancia Oltre al arancia fresco, questo frutto può essere consumato in capsule per aiutare nella perdita peso e rafforzamento del sistema immunitario. Ecco come usarlo in: capsule arancioni.

È anche importante ricordare che l'arancia deve essere consumata in uno stile di vita sano, con una dieta bilanciata e una pratica frequente dell'attività fisica.

Ricetta Cavolo con Arancia

Succo di cavolo con arancia è ottimo per la colazione o gli spuntini in quanto è ricco di fibre, vitamina C e acido folico, che migliorano la funzionalità intestinale e prevengono problemi come il raffreddore , raffreddori e anemia.

Ingredienti

  • 1 tazza di succo d'arancia
  • 1/2 foglio di burro di cavolo
  • ½ tazza d'acqua

Metodo di preparazione

Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e bere preferibilmente senza sforzo e senza aggiungere zucchero.

3 passaggi per perdere peso velocemente

Se hai bisogno di perdere peso, controlla il seguente video, cosa devi fare:

Imagem ilustrativa do vídeo: 3 passos para emagrecer e perder barriga