Benefici degli alimenti verdi e gialli

I cibi verdi e gialli, come il kiwi, il sedano, l'ananas o il mais, sono ricchi di vitamina A, vitamina C, Vitamina K, ferro e calcio e quindi aiutare a mantenere una dieta equilibrata e nutriente.

Inoltre, frutta e verdura colorate sono anche ricche di fibre e acqua e sono quindi considerate alimenti regolatori che aiutano a regolare l'intestino e facilitano la digestione, contribuendo ad alleviare i sintomi di stitichezza e bruciore di stomaco, per esempio.

alimenti verdi per disintossicare

cibi verdi come il kiwi, cavoli, sedano, spinaci e avocado sono ricchi di clorofilla e quindi sono grandi per disintossicare il corpo, con poche calorie. Sono anche ricchi di acqua e aiutano a idratare il corpo.

Altri esempi di cibo verde sono:

• Kiwi: ricco di vitamina C. Fa bene alla pelle e aiuta a prevenire raffreddori e influenza e ha anche fibre che combattono la stitichezza e diminuiscono l'appetito.
• Sedano: ha antiossidanti che aiutano a combattere il cancro e il colesterolo. È un alimento importante per chi vuole perdere peso perché ha poche calorie e molte fibre, che riducono la fame.
• Lattuga: ricca di acqua, aiuta l'idratazione del corpo e ha antiossidanti che proteggono le cellule, ma avere i benefici è importante dare la preferenza ai vegetali biologici è lattuga perché accumula molti pesticidi.

Altri buoni esempi di cibi verdi che aiutano anche a disintossicare il corpo sono mela verde, broccoli, lattuga, gombo, peperoni verdi e piselli.

alimentare giallo per rafforzare il sistema immunitario

Cibi gialli come mango, ananas, banana, mais, frutto della passione, peperone giallo e arancione sono estremamente elevati di vitamina A, beta-carotene e luteina, che sono importanti antiossidanti per proteggere le cellule del corpo , ma in più, una grande parte di essi ha anche vitamina C.

Alcuni alimenti gialli sono:

• Ananas: ha una bromelina, che facilita la digestione e aiuta a rendere il sangue più fluido. Inoltre, aiuta anche ad alleviare i sintomi della sinusite.
• Mais: ricco di fibre, vitamina A e proteine ​​e povero di grassi. Può essere consumato cotto, nell'insalata o in preparazioni calde.
• Lime: ricco di vitamina C e con proprietà disinfettanti, è ottimo per prevenire l'influenza e combattere le infezioni.

Altri esempi di alimenti gialli sono la carambola e la pesca.

Menu verde e giallo

Per avere tutti i benefici degli alimenti verdi e gialli, nello stesso pasto, puoi preparare un menu con un'insalata e un succo. Una buona scelta per mix di insalata è cotto broccoli, lattuga, peperone giallo e ananas, condire con olio d'oliva e un cucchiaio di gocce di limone e prendere un frullato succo d'arancia con la mela verde e carota. Quindi è possibile disintossicare il corpo e rafforzare il sistema immunitario allo stesso tempo.