Dieta magra proteine ​​

La dieta di proteine ​​magre è basata sul consumo di alimenti ricchi di proteine, ma che contengono poche calorie come pollame, pesce, verdure, per esempio e dopo due settimane, frutta.

questa dieta esclude che alimentano il cibo con carboidrati come il riso, pasta o patate per 2 settimane, dopo che ancora una volta possono essere consumati con moderazione per mantenere il peso. In esso, si può mangiare tutto il cibo che vuole, non essendoci restrizioni sulla quantità.

Cosa mangiare nella dieta di proteine ​​magre

Che cosa si può mangiare nella dieta proteine ​​magre sono

• Gli alimenti ricchi di proteine ​​magre nella quantità che si desidera - Esempi: pollame, pesce, uova e verdi
• leggeri formaggi e verdure in massimo 3 varianti al giorno - esempi: cavolo, lattuga, pomodori, cavolfiori, broccoli, cipolle, cetrioli, zucchine, okra, rapa, ravanello, bietole, melanzane, prezzemolo, radicchio, indivia, cavoli, melanzane, peperoni, spinaci, cavolo, crescione e rucola.
• la gelatina dieta, o di un altro dato che non ha lo zucchero, è un dolce che può essere consumato a volontà.
• Dopo 2 settimane dall'inizio della dieta puoi mangiare frutta, come: melone, anguria, avocado, mango, papaia e limone.

Le bevande possono essere acqua, tè o caffè, senza zucchero o con dolcificante senza fruttosio, come ad esempio Stévia.

Non mangiare nella dieta di proteine ​​magre

Ciò che non può mangiare proteine ​​magre nella dieta sono alimenti ricchi di carboidrati come

• riso, il grano o di mais;
• Fagioli, ceci, lenticchie o piselli;
• banane, uva, fichi (a secco), prugna, cachi, castagne, noce di cocco (polpa), jackfruit (semi), mele cotogne, nespola, la data, o kernel di tamarindo;
• Qualsiasi tipo di patata;
• zuccheri sono saccarosio (di canna o di barbabietola), glucosio (zucchero d'uva), lattosio (zucchero del latte), maltosio (zucchero di malto), fruttosio o il fruttosio (zucchero della frutta);
• latte, biscotti, farina di cracker e la loro derivati, miele, melassa, birra, arachidi, apresuntado, carote, barbabietole, amido di mais, pasta, yogurt, budino, tutto lo zucchero e prodotti di cioccolato che contengono.

Dopo 48 ore senza mangiare cibi con carboidrati il ​​corpo avvia un processo che andranno memorizzati grassi per produrre energia.

alimentazione Menu di proteine ​​magre

Un esempio di magra menù dieta proteica è:

• colazione e gli spuntini - gelatina senza zucchero con il caffè senza zucchero o uova strapazzate con la luce prosciutto.
• Pranzo e cena - bistecca di tacchino alla griglia con insalata di lattuga e pomodoro o nasello cucinato con i broccoli. Le verdure possono essere condite con olio d'oliva e aceto.

La dieta di proteine ​​magre può provocare nei primi giorni, i sintomi come mal di testa, alito cattivo, dolori muscolari e costipazione, ma a poco a poco l'individuo si abituerà e questi sintomi spariranno.