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Come scegliere il miglior sport per te

Lo sapevi che non tutti possono praticare sport? Sebbene l'idea che essere in buona salute debba fare attività fisica, ci sono alcuni sport che non sono sempre l'opzione migliore.

Sia nello sport, come nella attività fisica può essere praticato da soli o in gruppo, tuttavia, la differenza principale tra lo sport e l'attività fisica è che lo sport può essere la concorrenza e quindi c'è la possibilità di diventare un atleta, come in attività fisica, questo non succede. La persona si impegna e fa l'esercizio, ma non c'è competizione tra le lezioni di Pilates, per esempio.

Tutti i tipi di esercizi sono i benvenuti perché i muscoli e le articolazioni diventano più forti, c'è più flessibilità e umore e benessere migliori. Ma per ottenere il massimo da ciò che l'esercizio e gli sport possono fare per te, ecco le migliori opzioni per bambini, adolescenti, giovani e donne in menopausa.

Per i bambini e gli adolescenti:

Como escolher o melhor esporte para você

In questa fase della vita buone opzioni sono:

  • Nuoto: circa 500 calorie all'ora
  • artistiche o ginnastica ritmica: circa 210 calorie al nuoto sincronizzato all'ora
  • :circa 400 calorie all'ora

Questi sport richiedono una buona coordinazione motoria, agilità, forza e resistenza. Questi sport possono essere eseguiti in centri sportivi, piscine e club di regate, per esempio.

Ma se voi o il vostro bambino non piace questo tipo di attività o se non è facile per voi per raggiungere questi accordi, vedere altri esempi: Le migliori esercizi per i bambini a crescere sani

Per giovani pieni di energia:

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che è pieno di l'energia da spendere e vuole praticare uno sport, buone opzioni sono:

  • Remo: circa 315 calorie all'ora
  • Calcio: circa 700 calorie all'ora
  • Pallavolo: circa 215 calorie all'ora
  • pallanuoto: su 700 calorie all'ora

Questi sport sono buone scelte perché richiedono un buon condizionamento cardiovascolare che si ottiene più facilmente in questa fase della vita.

Questi sport con la palla può essere praticata più facilmente perché sono caduti nel gusto nazionale e si trovano facilmente, dal momento che la pallanuoto non è così comune, anche se è molto facile da giocare, e come un gioco di pallamano in piscina, per Quindi, che ne dici di chiamare gli amici per un piccolo gioco?

Per sedentaria giovani o molto in sovrappeso:

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che non hanno mai praticato qualsiasi sport o sono in sovrappeso possono scegliere di:

  • Boxe: circa 430 calorie all'ora
  • Jiu Jitsu: circa 716 calorie all'ora
  • Survey peso: circa 420 calorie all'ora

Questi sono sport da combattimento e contatto fisico che non sono faticosi come la corsa e quindi non richiedono troppi condizionamenti cardiovascolari.

Ma è ancora necessario assicurarsi di essere in buona salute e si raccomanda di consultare un nutrizionista per iniziare una dieta corretta.

Nuoto:

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circa 500 calorie all'ora

  • canoa:358 calorie all'ora
  • ciclismo dentro o fuori dall'acqua: circa 400 calorie all'ora tempo
  • Questi aiutano nella perdita di peso, che tende a verificarsi in quel momento e aiutano ancora a combattere il caldo della menopausa. Quindi assicurati di non mantenere il sudore che cola sul tuo corpo. Dal momento che siete in questa fase di verifica che la materia abbiamo preparato per voi: porre rimedio a casa per la menopausa

Per età migliore:

Per chi ha trascorso 60 anni di età e non ha ancora deciso cosa fare, alcune buone opzioni sono le sport più controllati con meno impatto e rischio di caduta, come:

Tennis:

circa 570 calorie all'ora

  • Ping pong: circa 125 calorie all'ora