it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute della vitamina C, noto anche come acido ascorbico, comprendono la prevenzione e il trattamento dello scorbuto, del raffreddore comune, della tossicità del piombo e del cancro. Aiuta a potenziare il sistema immunitario, abbassando l'ipertensione, curando la cataratta, combattendo l'ictus, mantenendo l'elasticità della pelle, guarendo le ferite e controllando i sintomi dell'asma.
La vitamina C o l'acido ascorbico è uno dei nutrienti più efficaci e sicuri. È una vitamina idrosolubile e un potente antiossidante nella sintesi del collagene, che aiuta a rendere i vasi sanguigni ed i muscoli forti. Il corpo umano non ha la capacità di generare vitamina C. Pertanto, deve essere ricevuto attraverso il cibo e altri integratori.
Le importanti fonti di vitamina C sono gli agrumi come le arance e l'uva. Fragole, lamponi, cavoli, cavolfiori, altri ortaggi a foglia, peperoni rossi, patate, broccoli, peperoncini, crescioni, prezzemolo, cavoletti di Bruxelles, meloni, mandarini e kiwi sono anche una ricca fonte di questa vitamina. Cucinare cibo a basse temperature e per un periodo più breve è importante per mantenere la vitamina C preservata e benefica.
I benefici per la salute di questo straordinario antiossidante sono spiegati in dettaglio qui sotto:
Lo scorbuto è causato da un'insufficiente assunzione di acido ascorbico. I sintomi dello scorbuto si manifestano a causa dell'indebolimento dei tessuti connettivi, delle ossa e dei vasi sanguigni che includono il collagene. La vitamina C, un potente antiossidante, è necessaria per la produzione di collagene.
La vitamina C migliora il sistema immunitario del nostro corpo, che ci protegge dal freddo e dalla tosse. Facilita l'assorbimento del ferro e, quindi, rafforza la resistenza del corpo alle infezioni. Combatte anche contro i virus.
Le persone con ipertensione sono ad alto rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. L'assunzione di vitamina C aiuta a ridurre la pressione sanguigna del corpo.
Tratta la vasodilatazione Il trattamento con vitamina C ha effettivamente portato alla corretta dilatazione dei vasi sanguigni nei casi di aterosclerosi, insufficienza cardiaca congestizia, colesterolo alto, angina pectoris e ipertensione. I risultati hanno scoperto che i supplementi di questa vitamina migliorano la dilatazione dei vasi sanguigni e proteggono la salute cardiovascolare.
La tossicità da piombo è un grave problema di salute riscontrato soprattutto nei bambini, soprattutto nelle aree urbane. Sviluppo e crescita anomali sono stati riscontrati in alcuni bambini esposti al piombo. Sviluppano problemi comportamentali, difficoltà di apprendimento e tendono anche ad avere un QI basso. Può danneggiare i reni e aumentare la pressione sanguigna negli adulti. Gli integratori di vitamina C possono ridurre il livello di piombo nel sangue.
La cataratta è la condizione più comune di problemi visivi. Una diminuzione del livello di vitamina C nella lente dell'occhio umano è stata trovata più comune quando sono presenti cataratte. Un'assunzione eccessiva di acido ascorbico aumenta l'afflusso di sangue alle aree oculari del corpo.
I ricercatori hanno scoperto che un elevato consumo di frutta e verdura fresca ha un legame con un rischio ridotto per vari tipi di cancro. Gli studi hanno anche dimostrato che l'aumento del consumo di vitamina C è collegato a una ridotta possibilità di cancro dei polmoni, della bocca, delle corde vocali, della gola, del colon, del retto, dello stomaco e dell'esofago.
La vitamina C aiuta a ridurre il rischio di ictus, un tipo di malattia cardiovascolare. Una dieta ricca di frutta e verdura fornisce una buona quantità di questa vitamina, che mantiene un adeguato livello di pressione sanguigna. Protegge anche il corpo dai radicali liberi che potrebbero essere la ragione per l'ictus.
La vitamina C svolge un ruolo chiave nella produzione di neurotrasmettitori come la norepinefrina. Colpiscono l'umore di una persona e sono fondamentali per il corretto funzionamento del cervello.
L'immunità è un altro importante vantaggio di questa vitamina. La vitamina C è ampiamente conosciuta per il suo contributo al sistema immunitario e la sua stimolazione dei vasi sanguigni bianchi nel corpo.
La vitamina C aiuta a riparare le ferite. Facilita la crescita dei tessuti connettivi, che accelera il processo di guarigione delle ferite.
L'acido ascorbico aiuta a ridurre i sintomi di asma. Aiuta a proteggere contro gli effetti nocivi dell'inquinamento nel corpo umano, che spesso si traduce in sintomi simili all'asma.
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7 vantaggi importanti di melone o meloneUno dei principali motivi del diabete, come rilevato da vari studi, è costituito da bassi livelli di acido ascorbico. Supplementi di vitamina C sono utili come cura per il diabete, in quanto aiutano nel trattamento di insulina e glucosio.
Una quantità adeguata di acido ascorbico è essenziale per la protezione dei vasi sanguigni dal danno che i radicali liberi possono causarli. Questa potrebbe essere una delle principali cause di una malattia cardiaca chiamata aterosclerosi. La vitamina C agisce come un agente preventivo contro questa malattia cardiaca, oltre a vari altri problemi cardiaci.
