Dieta da perdere 3 kg in 10 giorni

Per perdere 3 kg in 10 giorni, è necessario avere una concentrazione sufficiente e mangiare principalmente cibi integrali, verdure e fonti proteiche come carni magre, uova e formaggi.

Inoltre, è necessario bere molta acqua e tè diuretici per aiutare la circolazione sanguigna e combattere la ritenzione di liquidi e praticare l'attività fisica ogni giorno per stimolare la combustione dei grassi.

Gli alimenti che aiutano ad asciugare la pancia

Gli alimenti che più aiutano ad accelerare il metabolismo e combattere la ritenzione di liquidi sono: di tè diuretici, come il tè verde, il tè mate e l'ibisco;

• Frutta fresca, con buccia e bagassa, in quanto sono ricchi di fibre e vitamine;
• verdure, in particolare crude o saltate con olio d'oliva;
• Proteine ​​come uova, formaggi e carni magre;
• Grassi buoni come noci, arachidi, semi di chia e semi di lino e olio d'oliva.
• Questi alimenti dovrebbero essere inclusi in tutti i pasti, ed è importante evitare fonti di carboidrati semplici come riso, pasta, farofa, pane e succhi.alimenti che danneggiano perdere peso fast food

che dovrebbero essere evitati durante la dieta per la perdita di peso rapida sono:

carboidrati semplici come riso, pasta, farina di manioca, pane, dolci e cibi di farina;

• Bevande zuccherate come succhi e bevande analcoliche;prodotti surgelati surgelati, come lasagne e pizza;
• Alimenti ricchi di sodio, come brodo di carne, minestre pronte, salsicce e salsicce; Alimenti ricchi di zuccheri aggiunti
• come yogurt aromatizzati, açaí, gelato e impasti pronti per torte;Bevande alcoliche.
• Inoltre, è anche importante evitare le fonti di cibo in eccesso di carboidrati buoni, come farina d'avena, farina, riso integrale e riso integrale, poiché i carboidrati in eccesso durante il giorno compromettono la perdita di peso.Menu per perdere 3 kg in 10 giorni
• La seguente tabella dietro l'esempio di un menù a base per la perdita di peso veloce: pasto
• giorno 1 giorno 2

3 ° giorno Prima colazione

caffè senza zucchero + 1 uovo con 1 fetta formaggio