3 Passaggi per trattare il nervo sciatico infiammato a casa

Il trattamento domiciliare per la sciatica è di rilassare i muscoli della schiena, glutei e gambe in modo che il nervo sciatico non venga premuto.

Indossare impacchi caldi, massaggiare il sito del dolore e fare esercizi di stretching sono opzioni eccellenti durante l'attesa di un appuntamento medico o per integrare il trattamento fisioterapico.

cosa è sciatica

sciatica è uno che si pone nel percorso del nervo sciatico, che inizia alla fine della colonna e passa attraverso le natiche e posteriore della coscia, andando alle piante dei piedi. Pertanto, il sito di sciatica può variare, influenzando qualsiasi punto di questo percorso.

Il sito di dolore più comune è nella regione glutea e sebbene ogni gamba abbia il suo nervo sciatico, è normale che la persona abbia solo un dolore alla gamba. Le caratteristiche della sciatica sono dolore acuto, pizzicato, pizzicato o caldo. Quindi se presenti questi sintomi, è probabile che sia un'infiammazione del nervo sciatico.

fare per curare la sciatica

1. Passo antinfiammatori unguento

può essere acquistato come unguenti o diclofenac Cataflan in farmacia e applicare tutti i giorni presso il sito del dolore, che è probabilmente dove viene compresso il nervo sciatico. È possibile applicare l'unguento due volte al giorno con un massaggio fino a completo assorbimento del prodotto attraverso la pelle.

2. Esercizi

Mentre provi molto dolore, gli unici esercizi indicati sono l'estensione della colonna vertebrale lombare, delle cosce e dei glutei. E quindi, si raccomanda:

• Sdraiato sulla schiena, le ginocchia piegate, di tenere ogni gamba, a sua volta, si avvicina il petto al ginocchio, mentre la sensazione di colonna lombare si estende. Poi fai lo stesso con l'altra gamba, anche se non hai dolore. Tieni questo tratto per circa 30 secondi. Ripeti 3 volte.

Quando il dolore inizia a diminuire, per evitare una nuova crisi di sciatica, è necessario rafforzare i muscoli addominali e quindi gli esercizi di Pilates indicati da un fisioterapista sono i più indicati. Puoi iniziare con:

• Stenditi sullo stomaco con le ginocchia piegate e contratte la pancia, portando l'ombelico sulla schiena e mantenendo la contrazione addominale mentre respiri normalmente;
• Da questa posizione si dovrebbe alzare una gamba con il ginocchio piegato e mantenere questa posizione per 5 secondi e quindi abbassare la gamba. Ogni volta che si solleva la gamba dovrebbe scadere. Fai questo esercizio alternando le gambe 5 volte con ciascuna gamba.

Questi esercizi sono mostrati in questo video, dal minuto 2:16:

3. Uso di impacco caldo

Un buon trattamento domiciliare per alleviare il dolore e l'infiammazione causata dal nervo sciatico è quello di mettere una bottiglia di acqua calda nella colonna vertebrale o sul posto di dolore, in quanto questo rilassa i muscoli e aumenta il rilascio di endorfine che promuovono il benessere.

Puoi comprare una bottiglia d'acqua nelle farmacie, ma puoi farne una a casa mettendo un riso crudo su una federa, per esempio. Usare appena tiepida la busta nel microonde per circa 2 minuti e poi posizionare dove fa male per 15 a 20 minuti.

Assistenza importante

Durante una crisi dolorosa sciatica è anche importante fare attenzione a non torcere il busto o flettere il corpo in avanti come se volesse ottenere qualcosa dal pavimento. Per dormire, dovresti sdraiarti al tuo fianco con un cuscino sotto il collo e un altro cuscino tra le gambe, per mantenere la colonna vertebrale sempre ben allineata. Un'altra possibilità è dormire sullo stomaco e mettere un cuscino sotto le ginocchia.