it.odysseedubienetre.beSembra che tutti stiano cercando di trovare il segreto anti-età per i giovani eterni e la tua dieta è una parte importante di questo! Alcuni dei migliori alimenti anti-invecchiamento includono bacche, broccoli, zenzero, pompelmo, cipolle, pesce, fagioli, yogurt, cioccolato fondente e molti altri!
Indipendentemente da come cerchiamo di fermarlo, il processo di invecchiamento procede inevitabilmente, e con il passare degli anni, sembra che ci siano sempre più "segreti" e "consigli" per mantenere te stesso in cerca e sentirsi giovani. Tuttavia, il processo di invecchiamento fa parte della vita e, se si desidera evitare l'invecchiamento prematuro, è necessario prima comprendere alcuni dei fattori di rischio che stanno alla base dell'invecchiamento. Gli esseri umani invecchiano in molti modi diversi, e a velocità diverse. Con l'avanzare dell'età, possiamo osservare cambiamenti evidenti nella salute della nostra pelle, nella forma del nostro corpo, nelle caratteristiche del viso, mobilità, flessibilità, equilibrio ormonale, vista, resistenza sessuale, suscettibilità alle malattie croniche, efficienza digestiva, resistenza, densità minerale ossea, e dozzine di altri effetti. Mentre uno qualsiasi di questi cambiamenti particolari del corpo merita un articolo a sé stante, quando si sviluppa una vasta dieta anti-invecchiamento, dovrebbero essere considerati molti aspetti dell'invecchiamento.
Ci sono dozzine di diete sul mercato che promettono di rivitalizzare il tuo corpo e la tua mente e farti sembrare più giovane di decenni. La verità è che il modo migliore per prevenire l'invecchiamento precoce è adottare una dieta sana mentre sei ancora giovane e in buona salute. In altre parole, un approccio preventivo è meglio di una cura. Mentre alcuni segni di invecchiamento possono essere invertiti o mediati da una corretta dieta anti-invecchiamento, è meglio adottare precoci abitudini alimentari sane e assicurarsi che il tuo corpo riceva regolarmente una vasta gamma di nutrienti anti-invecchiamento. Senza ulteriori indugi, diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei migliori alimenti anti-invecchiamento.
Alcuni dei comprovati alimenti anti-invecchiamento sono elencati di seguito;
Una delle prime cose che dovresti aggiungere alla tua dieta se sei preoccupato di mantenere il tuo aspetto del corpo e sentirti giovane sono le bacche. Mentre i mirtilli tendono a ottenere tutta l'attenzione come un "superfood", tutte le bacche possiedono un'alta concentrazione di minerali, vitamine e antiossidanti che possono proteggere la salute delle cellule e prevenire gli effetti dei radicali liberi. Una delle principali fonti di "rottura" nel nostro corpo proviene dai radicali liberi, ma i fitonutrienti, i tannini e altri composti organici nelle bacche possono mantenere il corpo libero da questi pericolosi sottoprodotti.
Le cipolle sono un modo eccellente per proteggere il tuo sistema gastrointestinale e mantenere lo stomaco normalmente funzionante. Con l'avanzare dell'età, è ancora più importante assumere il giusto apporto di nutrienti e lo stomaco non può farlo se è pieno di batteri, infiammazioni, ulcere. Le cipolle hanno un numero di ingredienti attivi che possono ottimizzare la salute dell'apparato digerente e mantenere sotto controllo l'aspetto dell'invecchiamento.
La salute del cuore è uno dei fattori più critici quando invecchiamo. Influisce sul nostro metabolismo, i livelli di energia, la mobilità, la resistenza e molti altri aspetti della vita quotidiana. Alcuni pesci, come il salmone e il tonno, sono ricchi di acidi grassi omega-3 ed è essenziale che il tuo corpo mantenga un sano equilibrio di colesterolo per prevenire l'invecchiamento precoce. I grassi sani dei pesci possono mantenere il tuo cuore e il tuo corpo magri e sani nei tuoi anni più anziani.
Questo può sembrare un'aggiunta noiosa alla tua dieta quotidiana e settimanale, ma la maggior parte dei fagioli sono ricchi di fibre e minerali, entrambi fondamentali per la salute generale. I fagioli possono migliorare l'assunzione di sostanze nutritive, oltre a prevenire il gonfiore, i crampi e la stitichezza. Inoltre, la fibra può abbassare i livelli di colesterolo negativi e ferro, potassio e vitamina B possono migliorare l'efficienza metabolica, aumentare la circolazione e abbassare la pressione sanguigna!
Spesso sembra che il cioccolato sia un piacere colpevole che causa invecchiamento precoce, ma in realtà il cioccolato fondente è "pieno zeppo" di flavonoidi che proteggono la pelle dai vari tipi di radiazioni UV. L'esposizione della nostra pelle alla luce del sole accelera il processo di invecchiamento, e poiché la pelle è la parte più visibile del nostro corpo, mantenere l'aspetto giovanile è la chiave. I flavonoidi trovati nel cioccolato fondente possono ridurre l'infiammazione e il danno cellulare causato dalle radiazioni UV se passi molto tempo al sole. Tuttavia, ricorda .... tutto con moderazione, specialmente cioccolato ricco di zucchero!
Questo alimento piuttosto comune è ricco di calcio e di probiotici, il che significa che protegge dall'osteoporosi e dalla perdita di densità minerale ossea, ottimizzando allo stesso tempo la salute dell'intestino eliminando i batteri dannosi e garantendo un sano equilibrio batterico per un'adeguata assunzione di nutrienti. Quando parliamo di cibi anti-invecchiamento, uno dei fattori più importanti è massimizzare i benefici salutari del cibo che mangiamo. Lo yogurt risolve perfettamente questo problema!
Le verdure di tutti i tipi hanno proprietà anti-invecchiamento, ma i broccoli e le verdure a foglia verde sono particolarmente potenti. I broccoli sono ricchi di antiossidanti, nonché di numerose vitamine e minerali, ma sono espressamente elogiati per le sue capacità di combattere il cancro. Il cancro colpisce milioni di persone in tutto il mondo ogni anno, ma i broccoli sono stati direttamente collegati alla protezione contro il cancro ai polmoni e allo stomaco e hanno anche proprietà antitumorali che possono aiutare a rallentare la diffusione del cancro se si sviluppa.
Questo cibo antico dovrebbe essere nella dieta di tutti, perché ha un impatto su dozzine di sistemi corporei, molti dei quali sono legati all'età avanzata. Una delle maggiori lamentele che invecchiamo è l'indolenzimento e la rigidità delle nostre articolazioni, così come il dolore dopo l'esecuzione di determinate attività. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie, analgesiche e antiossidanti ben note che calmano i dolori e le malattie e protegge dalle malattie croniche.
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9 fantastici benefici della bacca di olivello spinosoL'allicina è uno dei composti organici più potenti che possiamo ottenere dal nostro cibo ed è il principale ingrediente attivo nell'aglio. Sia che tu stia aggiungendo l'aglio in polvere a una ricetta o ammollo i chiodi di garofano in acqua durante la notte per una spinta mattutina, l'allicina può potenziare il sistema immunitario, proteggere dalle malattie croniche, ridurre l'infiammazione, prevenire certi tipi di cancro e persino agire da antibatterico e sostanza antivirale. Tutto sommato, l'aglio è come il miglior cibo da aggiungere alla vostra dieta per rallentare il processo di invecchiamento.
Un'altra semplice aggiunta alla vostra dieta per promuovere l'anti-invecchiamento è pazzesca. Dai pinoli e noci ai pistacchi e anacardi, l'alta concentrazione di grassi sani, potassio, calcio, vitamina E e proteine che si trova nelle noci può avere un impatto significativo sulla pressione sanguigna, resistenza ossea, infiammazione, crescita e riparazione di cellule / tessuti e equilibrio ormonale. Una manciata di noci al giorno toglie davvero il dottore e ti fa sembrare giovane!
