Alimenti per migliorare la circolazione sanguigna

Alcuni cibi ricchi di vitamina C, acqua e antiossidanti come arancia, pepe o aglio hanno proprietà che migliorano la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre il gonfiore di i piedi e la sensazione di mani fredde, dolori alle gambe e ritenzione di liquidi, che sono sintomi frequenti in coloro che hanno scarsa circolazione, quindi il consumo di questi alimenti dovrebbe essere giornaliero.

Un cibo adeguato può aiutare ad alleviare i sintomi di cattiva circolazione dopo 3 mesi di cambiamenti alimentari, ma non dovrebbe essere l'unica forma di trattamento, specialmente se dopo tale periodo i sintomi, come il gonfiore e la stanchezza respiratoria, persistono come potrebbero da malattie cardiache e / o renali, quindi consultare il medico, il cardiologo o il chirurgo vascolare.

Per saperne di più sul trattamento per la cattiva circolazione vedi: Trattamento per cattiva circolazione.

Cosa mangiare per migliorare la circolazione

Alcuni esempi di alimenti che aumentano la circolazione sanguigna possono essere:

• Arancio, limone, kiwi, fragola - perché sono ricchi di vitamina C, che rafforza la parete dei vasi sanguigni.
• Salmone, tonno, sardine, semi di chia - sono alimenti ricchi di omega 3, che rende il sangue più fluido, facilitando la circolazione.
• Aglio, cipolla - perché sono cibo con allicina, che è una sostanza che aiuta a prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni.
• Pomodoro, mango, noce, mandorle: sono alimenti ricchi di antiossidanti che proteggono i vasi sanguigni e li mantengono sani. Per saperne di più sugli alimenti antiossidanti vedi: Alimenti ricchi di antiossidanti.
• Foglie di barbabietola, avocado, yogurt - perché sono alimenti ricchi di potassio che aiutano a eliminare e regolare l'acqua nelle cellule del corpo riducendo il gonfiore.

Per utilizzare questi alimenti su base giornaliera è possibile sostituire bevande analcoliche per succhi, condimenti con salse per aglio e olio d'oliva o carni per pesce. Inoltre, è molto importante evitare cibi ricchi di sale e grassi, come salsicce, cibi fritti, formaggi grassi o cibi pre-preparati, ad esempio, perché ostacolano la circolazione sanguigna.

5 consigli dietetici per migliorare la circolazione sanguigna

Questi 5 consigli sono semplici modi per migliorare la circolazione del sangue con il cibo:

1. Bere succo d'arancia e fragola per colazione. At Mangia pesce come salmone, tonno o sardine a cena.
2. Usa sempre aglio e cipolla in cotto.
3. Mangia verdure per il pranzo e la cena. Possono essere insalate o verdure cotte.
4. Bevi un bicchiere di succo di barbabietola ogni giorno.
5. Un altro consiglio molto importante è quello di bere il tè Carqueja durante il giorno. Per saperne di più su questo tè vedi: Tè per migliorare la circolazione.

Una scarsa circolazione causa sintomi quali formicolio e intorpidimento degli arti, quindi vedi le 12 cause di formicolio nel corpo e come trattarlo.