Cosa mangiare quando si ha fame tutto il tempo

per la fame tutto il tempo sono le verdure, cereali integrali, carni magre, uova e un po 'di frutta come mela, perché questi alimenti sono ricchi di fibre che, quando raggiungono lo stomaco, formano una sorta di gel e ritardano la digestione, inducendo l'individuo a impiegare più tempo per essere nuovamente affamato.

Alcuni buoni esempi di cibo per gli affamati sono sempre:

Farina d'avena: promuove la sazietà e può essere consumata per colazione o spuntini. L'avena può anche essere aggiunta allo yogurt.

Pane integrale con uovo: L'uovo ha proteine che richiedono una digestione più lenta e il pane integrale toglie più fame del pane bianco. Può essere consumato per colazione e merenda.

Riso con petto di tacchino alla griglia eformaggio bianco: Delicious e saziante, questo menu è per il pranzo o la cena e, se accompagnata da una fetta di ananas, prende ancora di più la fame.

Zucca: contiene poche calorie e molte fibre. Può essere consumato in piatti caldi e freddi, arrostiti o cotti, in ogni pasto.

Banana: ricco di pectina, che riveste lo stomaco e promuove un senso di benessere. Ideale per spuntini, ma non si può esagerare, in media ognuno ha 90 calorie.

Limonata: porta via il dolce mangia e ingannare la fame. Ma non dovrebbe essere addolcito con lo zucchero. Stevia è una buona soluzione.

La fame è un meccanismo di difesa del corpo, ma ha una connessione diretta con il sistema emotivo e ha anche una regolazione ormonale. Ansia, stress, depressione, tristezza, angoscia e insoddisfazione sono alcuni sentimenti che possono farti sentire affamato tutto il tempo, quindi vedi 7 trucchi per aumentare la sazietà e non avere fame.

Scopri altre strategie per non avere mai fame nel seguente video: