Dopo la palestra sapere cosa mangiare per stare con tutte Durinho

Dopo la lezione di ginnastica, peso o addirittura razza, mangiare un mista macedonia di frutta con yogurt magro e un po ' muesli può aiutare a mantenere tutto Durinho perché questo è un pasto ricco di proteine ​​magre e carboidrati, ideale per il recupero muscolare.

Altre opzioni buon cibo dopo l'esercizio possono essere:

• vitamina frutta con latte di soia,
• Un bicchiere di acai,
• Yogurt con frutta,
• insalata di tonno,
• Zabaione con uova, yogurt e un po 'di zucchero, le uova
• strapazzate.

Dopo aver terminato l'esercizio fisico, i muscoli stanchi hanno bisogno di nutrienti per il loro recupero, principalmente proteine ​​che aiutano a ricostruire i muscoli e a fornire l'anergia.

Fornire gli ingredienti giusti al momento giusto fa crescere il muscolo e fa asciugare il grasso. Ulteriori informazioni su cosa mangiare prima e dopo l'esercizio in: Alimentazione sana per l'attività fisica.

Vedi i consigli nutrizionisti:

Oltre a mangiare dopo l'allenamento, bere caffeina prima dell'allenamento aiuta anche a rafforzare i muscoli e a bruciare i grassi. Ecco come: bere il caffè prima dell'allenamento migliora le prestazioni.