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L'assunzione eccessiva di proteine ​​è dannosa e può danneggiare i reni

Troppe proteine ​​sono cattive, specialmente per i reni. In caso di persone con problemi renali o di storia familiare di malattia renale, è importante stare attenti, perché la proteina che non viene utilizzata dall'organismo viene eliminata dai reni che sovraccaricano le loro funzioni.

Per un adulto sano, le raccomandazioni proteiche sono di 0,8 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo, che corrisponde a 56 g di proteine ​​in un individuo di 70 kg. Una bistecca di manzo grigliata da 100 g ha 26,4 g di proteine, quindi con 2 bistecche quasi soddisfa le raccomandazioni. Inoltre, altri alimenti ricchi di proteine, come latte e latticini, vengono solitamente consumati nell'arco della giornata.

Ecco perché le persone che mangiano carne, formaggio, latte o yogurt ogni giorno non hanno bisogno di assumere integratori proteici per aumentare la massa muscolare. A volte si consuma solo cibo ricco di proteine ​​al momento giusto, che è giusto dopo l'attività fisica. Vedi esempi di cibi ad alto contenuto proteico.

Sintomi di eccesso di proteine ​​

I sintomi di eccesso di proteine ​​nel corpo possono essere:

  • Sviluppo di aterosclerosi e malattie cardiache;
  • Osteoporosi, perché l'eccesso di proteine ​​può causare un aumento dell'escrezione di calcio;
  • calcolo renale;
  • aumento di peso;
  • Problemi al fegato.

La maggior parte delle persone che sviluppano questi sintomi di eccesso di proteine ​​di solito hanno una predisposizione genetica, hanno problemi di salute o hanno usato impropriamente.

Quando si utilizzano integratori di proteine ​​

I supplementi come proteine ​​del siero di latte può essere somministrato a persone che esercitano e che desiderano aumentare il muscolo e avere più definizione muscolare, come bodybuilder perché le proteine ​​sono i 'mattoni' che compongono i muscoli.

per le persone che esercitano la quantità di proteine ​​da bere può variare da 1 a 2,4 g di proteine ​​per kg di peso corporeo al giorno a seconda dell'intensità della meta formazione e quindi è importante calcolare consultare un nutrizionista la necessità esatta.

Se vuoi migliorare il tuo contorno del corpo, vedi come usare le proteine ​​a tuo favore:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que comer antes e depois do treino