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Okra aiuta a rilassarsi e controllare il diabete dieta

Okra è un vegetale a basso contenuto calorico e ricco di fibre ed è un'ottima scelta da includere nelle diete dimagranti. Inoltre, il gombo è anche ampiamente usato per aiutare a controllare il diabete in quanto aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Gombo è comunemente usato in piatti in Brasile, come il tradizionale pollo con okra Minas Gerais, e il suo consumo è benefico come l'aiuto

  1. a perdere peso perché contiene poche calorie ed è ricco di fibre, che aumenta la sensazione di sazietà;
  2. Controlla lo zucchero nel sangue, grazie al basso contenuto di carboidrati e all'elevata presenza di fibre;
  3. Migliora il transito intestinale, grazie alla sua alta presenza di fibre;
  4. Aiuta a controllare i livelli di colesterolocontenendo fibre solubili, che riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino;
  5. Riduce lo stress e aiuta a rilassarsi perché è ricco di magnesio;
  6. Prevenire l'anemia, perché contiene acido folico;
  7. Mantenere la salute delle ossa, perché è ricco di calcio.Per ottenere questi benefici, che deve comprendere anche okra nel mangiare di routine e possono essere incluse in zuppe, stufati, succhi di frutta e insalate. Vedi altri alimenti ricchi di fibre che ti aiutano a perdere peso e controllare il diabete.

Quiabo ajuda a relaxar e controlar diabetes

Informazioni nutrizionali

La seguente tabella fornisce informazioni nutrizionali per 100 g di gombo crudo.

crudo gombo Energia kcal 30
6,4 g Carboidrati Proteine ​​
1,9 g Grassi 0,3 g
Fibre 4,6 g di magnesio
50 mg di calcio 112 mg
Fosforo 56 mgZinco
0,6 mgMolte sostanze nutritive sono presenti in okra baba, ma non sempre soddisfano il palato. Per rimuoverlo, un consiglio è quello di tagliare la punta del gombo e immergerli in acqua con limone o aceto per 30 minuti. Quindi devi lavare e asciugare l'okra e usarli nel modo desiderato. Pollo Ricetta

con okra Ingredienti: pollo intero

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1, circa 1,5 kg

  • ocra 200 g di 2 limoni
  • 1 1 cipolla, polpa di pomodoro 5 spicchi di aglio
  • 1 1/4 peperoncino tritato tazza di tè di oliva
  • 1 cucchiaio di olio di cumino in polvere
  • sale, pepe nero regno e l'odore verde qb preparazione
  • :

stagione il pollo con cipolla, aglio, peperoni e pomodori e mettere da parte. Se vuoi okra senza baba, dovresti immergerlo in acqua con il succo dei limoni per circa 20 o 30 minuti. Prendere il pollo per brasare a fuoco medio e quando è bianco, aggiungere acqua per cucinare. Aggiungi sale, pepe e profumo verde a piacere per condire. Tagliare l'okra a cubetti e dopo 20 minuti di cottura del pollo, aggiungerli nella padella e lasciare cuocere per altri 20 minuti. Togliere dal fuoco e servire ancora caldo. Vedi più ricette per dimagrire con l'okra.

Per rimanere in forma nel modo giusto, vedere come fare una dieta dimagrante veloce e sana.