Okra aiuta a rilassarsi e controllare il diabete dieta

Okra è un vegetale a basso contenuto calorico e ricco di fibre ed è un'ottima scelta da includere nelle diete dimagranti. Inoltre, il gombo è anche ampiamente usato per aiutare a controllare il diabete in quanto aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Gombo è comunemente usato in piatti in Brasile, come il tradizionale pollo con okra Minas Gerais, e il suo consumo è benefico come l'aiuto

1. a perdere peso perché contiene poche calorie ed è ricco di fibre, che aumenta la sensazione di sazietà;
2. Controlla lo zucchero nel sangue, grazie al basso contenuto di carboidrati e all'elevata presenza di fibre;
3. Migliora il transito intestinale, grazie alla sua alta presenza di fibre;
4. Aiuta a controllare i livelli di colesterolocontenendo fibre solubili, che riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino;
5. Riduce lo stress e aiuta a rilassarsi perché è ricco di magnesio;
6. Prevenire l'anemia, perché contiene acido folico;
7. Mantenere la salute delle ossa, perché è ricco di calcio.Per ottenere questi benefici, che deve comprendere anche okra nel mangiare di routine e possono essere incluse in zuppe, stufati, succhi di frutta e insalate. Vedi altri alimenti ricchi di fibre che ti aiutano a perdere peso e controllare il diabete.

Informazioni nutrizionali

La seguente tabella fornisce informazioni nutrizionali per 100 g di gombo crudo.

crudo gombo Energia kcal 30
6,4 g Carboidrati Proteine ​​
	1,9 g Grassi 0,3 g
Fibre 4,6 g di magnesio
	50 mg di calcio 112 mg
Fosforo 56 mg	Zinco
0,6 mg	Molte sostanze nutritive sono presenti in okra baba, ma non sempre soddisfano il palato. Per rimuoverlo, un consiglio è quello di tagliare la punta del gombo e immergerli in acqua con limone o aceto per 30 minuti. Quindi devi lavare e asciugare l'okra e usarli nel modo desiderato. Pollo Ricetta

con okra Ingredienti: pollo intero

1, circa 1,5 kg

• ocra 200 g di 2 limoni
• 1 1 cipolla, polpa di pomodoro 5 spicchi di aglio
• 1 1/4 peperoncino tritato tazza di tè di oliva
• 1 cucchiaio di olio di cumino in polvere
• sale, pepe nero regno e l'odore verde qb preparazione
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stagione il pollo con cipolla, aglio, peperoni e pomodori e mettere da parte. Se vuoi okra senza baba, dovresti immergerlo in acqua con il succo dei limoni per circa 20 o 30 minuti. Prendere il pollo per brasare a fuoco medio e quando è bianco, aggiungere acqua per cucinare. Aggiungi sale, pepe e profumo verde a piacere per condire. Tagliare l'okra a cubetti e dopo 20 minuti di cottura del pollo, aggiungerli nella padella e lasciare cuocere per altri 20 minuti. Togliere dal fuoco e servire ancora caldo. Vedi più ricette per dimagrire con l'okra.

Per rimanere in forma nel modo giusto, vedere come fare una dieta dimagrante veloce e sana.