Dieta e Nutrizione

Quindi, nelle persone che consumano la giusta quantità di calcio al giorno, la caffeina non causa carenza di calcio.

Quantità di latte necessaria al giorno

La tabella seguente mostra la quantità minima di latte che deve essere ingerita al giorno per raggiungere il valore di calcio raccomandato in base all'età.

età raccomandazione calcio (mg)

intero volume del latte (ml)	0 a 6 mesi
200 162	0 a 12 mesi
260 211	1 a 3 anni
700 570	4 a 8 anni	1000
815 adolescenti dai 13 ai 18 anni di età	1300
1057	uomini da 18 a 70 anni	1000
815 donne	​​18 al 50 anni	1000
815 più grandi uomini 70	1200
975 donne più grandi 50 anni	1200
975 per ottenere la raccomandazione minimo, si dovrebbe bere il latte, yogurt e formaggio da mangiare per tutta la giornata, così come frutta e verdura che sono anche ricchi di calcio. Guarda quali alimenti sono ricchi di calcio. Le persone che non tollerano o non tollerano il latte possono optare per prodotti senza lattosio o prodotti a base di soia arricchiti con calcio. Guarda quali alimenti sono ricchi di calcio senza latte.	Se ti piace bere un caffè, vedi i benefici di questa bevanda in: Bere caffè protegge il cuore e migliora l'umore.