Il riscaldamento e lo stretching hanno numerosi vantaggi, come una postura migliorata, una maggiore flessibilità, prestazioni migliorate negli sport, sollievo dal dolore in alcune malattie o persino prevenzione degli infortuni. Tuttavia, al fine di ottenere buoni risultati, è essenziale che questi esercizi siano praticati correttamente e con moderazione.