Gli esercizi di Pilates in gravidanza possono essere eseguiti dal primo trimestre, ma fai attenzione a non portare alcun problema alla madre o al bambino. Questi esercizi sono eccellenti per rafforzare e tonificare i muscoli di tutto il corpo preparando il corpo della donna per l'arrivo del bambino. Con muscoli più forti e più solidi, la donna incinta tende a sentire meno mal di schiena, si muove più facilmente ed è più disposta a svolgere le sue attività quotidiane, il che può aiutare nel organizzare tutto per l'arrivo del bambino.