it.odysseedubienetre.beControllare l'aumento di peso in gravidanza è fondamentale per aiutare a prevenire l'insorgenza di problemi come il diabete gestazionale o la preeclampsia, che sono legati all'aumento di peso eccessivo durante la gravidanza la gravidanza.
Il modo migliore per controllare il peso durante la gravidanza è mangiare cibi sani come verdure, frutta, cereali integrali, carni bianche, pesce e uova, evitando così cibi con grassi e zuccheri in eccesso. Inoltre, dovresti praticare un'attività fisica giornaliera di intensità luminosa come pilates, yoga, aerobica in acqua o camminare 30 minuti ogni giorno. Vedi anche: Alimentazione in gravidanza.
Per controllare il peso in gravidanza è necessario conoscere l'indice di massa corporea o il BMI prima che la donna rimanga incinta e consultare la tabella e il grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza poiché questi strumenti consentono di monitorare l'aumento di peso ogni settimana di gravidanza.
Per calcolare l'IMC, è necessario registrare l'altezza e il peso della donna incinta prima di rimanere incinta. Quindi dividi il peso per altezza x altezza, come mostrato nell'immagine.
Ad esempio, una donna che è alta 1,60 metri e pesa 70 kg prima della gravidanza ha un BMI di 27,3 kg / m2.
Per vedere la tabella del guadagno di peso, è sufficiente vedere dove si adatta il BMI calcolato e il corrispondente aumento di peso.
| BMI | Classificazione BMI | Guadagno di peso raccomandato durante la gravidanza | Indice di guadagno di peso |
| <18,5 | Peso inferiore | Da 12 a 18 kg | A |
| Da 18,5 a 24,9 | Normale | da 11 a 15 Kg | B |
| 25 a 29,9 | Peso in eccesso | 7 ÷ 11 kg | C |
| > 30 | Obesità | Fino a 7 kg | D |
Quindi, se la donna ha un BMI di 27,3 kg / m2, significa che erano sovrappeso prima di rimanere incinta e possono guadagnare tra 7 e 11 kg durante la gravidanza.
Per consultare la tabella di aumento di peso in gravidanza, la donna vedrà in base alla settimana di gestazione quanti più chilogrammi dovrebbe avere. Ad esempio, una donna con un punteggio di aumento di peso C a 22 settimane dovrebbe avere da 4 a 5 kg in più rispetto all'inizio della gravidanza.
Una donna in sovrappeso o obesa prima di rimanere incinta dovrebbe essere seguita da un nutrizionista per completare una dieta completa ed equilibrata che fornisce tutti i nutrienti necessari per la madre e il bambino senza che la madre diventi sovrappeso.
