10 Miti e verità sulle diete per perdere peso

La grande formula di perdita di peso non esiste ancora, e la soluzione migliore è quella di avere una dieta personalizzata fatta da un nutrizionista, e l'attività fisica regolarmente.

Ecco i principali miti e verità sulle diete per la perdita di peso.

1. Mangia l'ingrasso notturno

DIPENDE. Mantenere una dieta equilibrata di notte, con pochi zuccheri e grassi, non aumenta di peso. L'importante è stare al passo e consumare piccole porzioni durante tutta la giornata, ricordando sempre di consumare verdure e verdure a cena.

Tuttavia, ad esagerare la quantità di cibo o consumare prodotti non salutari, come bibite e cibi fritti, perché quando si va a dormire a destra e poi tutte le cattive calorie si accumulano. Sapere cosa mangiare prima di andare a letto.

2. Avvolgere il sudore caldo per bruciare più calorie

MITO. Scaldarsi troppo a sudare non ti aiuta a perdere peso, ti fa solo perdere più acqua attraverso il sudore.

Alla fine dell'allenamento, il corpo dovrà essere reidratato e tutto ciò che è stato perso riprenderà rapidamente. I 3. Devo cambiare tutto per dieta e luce

MITO. Per perdere peso, non è necessario cambiare tutto per dieta o luce, perché questi prodotti sono utilizzati in casi specifici, preferibilmente con il consiglio del nutrizionista.

Molte volte, quando si consumano questi prodotti, la tendenza è quella di pensare di poter mangiare di più, che non compensa con una dieta e aumenta di peso senza preavviso. Scopri di più su: Capire perché mangiare cibi leggeri e dietetici non sempre fa perdere peso.

4. Devo controllarmi fino al fine settimana

Vero. Il controllo sulla fornitura deve essere mantenuta anche durante il fine settimana come mantenersi in forma durante la settimana e avere pasti gratuiti nei giorni off lascerà il metabolismo più confuso, e tutte le calorie perse verranno ripristinate.

Ricordate che il vostro corpo non si ferma e non so che giorno della settimana è, quindi cercate di mantenere le abitudini più sane ogni giorno, che non significa che di tanto in tanto non può mangiare qualcosa con più zucchero o grasso. L'importante è l'equilibrio.

5. Andare senza mangiare perderà peso

MITO. Stare fuori dal cibo per pasti lunghi o saltati confonde il corpo e rallenta il metabolismo, rendendo più difficile perdere peso.

Questo accade perché quando si ricevono meno calorie, il corpo inizia a risparmiare di più e fa meno calorie risparmiate come peso extra.

6. Non esiste rimedio che snella

VERITÀ. Dopotutto, se ci fossero dei rimedi che davvero si possono facilmente ottenere, sarebbe ampiamente venduto.

I farmaci utilizzati per la perdita di peso dovrebbe sempre essere prescritto da un medico, in quanto hanno molti controindicazioni e gli effetti collaterali, e solo effetto quando combinato con una dieta equilibrata e regolare attività fisica.

7. Bere liquidi durante i pasti

DIPENDE. Se i liquidi sono bevande analcoliche, bevande alcoliche, succhi artificiali o anche succhi naturali con zucchero, aiutano ad aumentare di peso sì. Ma se la bevanda è acqua o un piccolo bicchiere di succo naturale di frutta, può essere consumato senza problemi.

I principali svantaggi di bere liquidi durante i pasti sono la digestione difficile e incoraggiare il consumo di più cibo, perché avere qualcosa da bere fa si mastica di meno, e la sensazione di sazietà richiede più tempo per arrivare.

Quindi se consumate solo acqua o succo naturale in piccole quantità e non avete problemi di reflusso o cattiva digestione, bere liquidi durante i pasti non sarà un problema.

8. La chirurgia bariatrica è la soluzione definitiva

MITO. Molti pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica finiscono per ingrassare di nuovo dopo 1 o 2 anni di chirurgia perché non sono stati in grado di costruire sane abitudini alimentari e praticare attività fisica.

La chirurgia è un processo doloroso e difficile, in cui la dimensione dello stomaco è notevolmente ridotta per evitare un consumo eccessivo di cibo. Tuttavia, nel corso del tempo, si torna a aumentare la capacità, e continuare l'alimentazione rende a malapena il peso e le malattie tornare di nuovo. Vedi tutti i tipi, i vantaggi e i rischi di questo intervento chirurgico.

9. Sempre a dieta non funziona

VERITÀ. Ma solo se le diete non sono ben pianificate, dal momento che fare qualsiasi dieta di moda può alterare il metabolismo in peggio e non porta alcun beneficio.

Inoltre, è difficile incontrare diete difficili che non sono state fatte con la tua routine in mente, e quindi i risultati delle diete personalizzate sono sempre i migliori.

10. Per avere una dieta devo ridurre i carboidrati

MITO. Una dieta equilibrata e ben pianificata include tutti i nutrienti, e il carboidrato è la principale fonte di energia per il corpo, ed è importante per mantenere la salute del glucosio e della salute dei globuli.

Tagliare i carboidrati dal menu può essere utile solo in casi specifici, ma sempre per un breve periodo di tempo e secondo l'orientamento del nutrizionista. Ecco un esempio di questa dieta qui.

Inoltre, è anche importante dormire sempre bene poiché durante il sonno si producono gli ormoni che regolano il metabolismo del corpo, favorendo la perdita di peso.

Per aiutarti a perdere peso, consulta:

5 semplici consigli per perdere peso e perdere la pancia

3 passaggi per ridurre