it.odysseedubienetre.beConoscere le migliori posizioni del sonno è importante se si hanno determinate condizioni di salute, o si fatica a ottenere una notte piena di sonno ristoratore.
Molte persone non pensano alle loro posizioni di sonno o all'effetto che possono avere sulla loro salute, ma il loro impatto è significativo. La forma che il tuo corpo assume mentre dorme può influenzare il flusso sanguigno, l'allineamento della colonna vertebrale, gli ormoni dello stress nel corpo e la qualità del sonno, tra gli altri.
Le posizioni principali del sonno sono sulla schiena, sul fianco o sullo stomaco. Dormire sulla schiena è la posizione più neutrale per il corpo e applica la minore quantità di tensione sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, ma può aumentare la probabilità di russare. Dormire al tuo fianco è un'altra opzione accettabile, con sufficiente supporto per la testa e il collo. Dormire a pancia in giù è una cattiva scelta, poiché limita la respirazione e sottopone i muscoli del collo a uno sforzo costante.
Le migliori posizioni di sonno includono la posizione del soldato, la posizione del feto e la posizione di caduta libera, tra gli altri.
Questa posizione è quando una persona dorme da un lato con le gambe tirate verso il busto, spesso con un cuscino tra le ginocchia per ridurre lo sforzo sui fianchi e sulla parte bassa della schiena.
In questa posizione, ti sdrai sulla schiena con le braccia al tuo fianco e la testa e il collo sostenuti da un cuscino. Mentre questo riduce la tensione sulla schiena, questo può provocare russare.
Questa posizione consiste nel dormire da un lato con entrambe le braccia di fronte a te, con un braccio che sostiene tipicamente la testa; questo può essere un male per l'artrite, ma può eliminare il russare.
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8 sorprendenti rimedi casalinghi per russareMeno del 10% delle persone sceglie questa posizione di sonno ogni notte, in quanto richiede dormire sullo stomaco, in genere con le braccia sotto il cuscino per un maggiore sostegno. Questo rende meno probabile che cambierai posizione durante la notte, ma potrebbe limitare l'ossigeno e il flusso sanguigno.
Dormire al tuo fianco con un cuscino sotto la pancia e un altro tra le ginocchia è spesso la posizione più comoda per una donna incinta.
