Conoscere le principali conseguenze dell'eccesso di stress e ansia

Lo stress e l'ansia costante possono causare vari problemi come aumento di peso, sindrome dell'intestino irritabile e ulcere allo stomaco, oltre a facilitare l'insorgere di malattie infettive come l'influenza e contribuire all'insorgenza del cancro, per esempio.

L'aumento di peso si verifica perché normalmente lo stress porta ad un'alta produzione di cortisolo, che è un ormone responsabile del controllo dello stress, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e la pressione del sangue stabile e contribuendo al corretto funzionamento del sistema immunitario.

In questo modo, l'eccesso di cortisolo aumenta l'accumulo di grasso nel corpo, specialmente nell'addome, oltre a rendere il sistema immunitario più debole, il che migliora lo sviluppo delle infezioni.

Cosa può indicare stress o ansia

Lo stress si manifesta attraverso alcuni sintomi, come:

• Cuore e respiro veloce;
• sudorazione, specialmente sulle mani;
• Tremori e vertigini;
• bocca asciutta;
• Voce intrappolata e un nodo alla gola;
• Nail-mordere;
• Frequente voglia di urinare e mal di stomaco.

Tuttavia, quando questi sintomi sono frequenti, possono potenziare altri, come ad esempio:

• Cambiamenti nel sonno, come il sonno o la stanchezza;
• dolore muscolare;
• La pelle cambia, specialmente i brufoli;
• alta pressione;
• cambiamenti nell'appetito, con aumento o perdita del desiderio di mangiare;
• Difficoltà a concentrarsi e frequenti dimenticanze.

La maggior parte delle persone ha già sofferto di situazioni stressanti a scuola, in famiglia o al lavoro, tuttavia, situazioni minori come perdere le cose o imbottigliarsi sono anche le cause più comuni di stress. Guarda la differenza di sintomi tra stress fisico ed emotivo.

Lo stress e l'ansia significano lo stesso?

Lo stress e l'ansia sono espressioni usate come significato della stessa cosa, tuttavia lo stress è associato a qualsiasi situazione o pensiero che provoca frustrazione e nervosismo, che avviene spontaneamente.

L'ansia è già collegata a paura irrazionale, angoscia, preoccupazione eccessiva, angoscia ed enorme disagio interiore dovuto alla sensazione di pericolo e incertezza che è più comune nelle malattie psichiatriche, come accade nella depressione.

Quindi, lo stress è nella maggior parte dei casi la sensazione di perdita di controllo della situazione e di solito contribuisce a migliorare le prestazioni perché può diventare motivante. Tuttavia, quando questa reazione è notevolmente esagerata per molti giorni o mesi, può essere dannosa per la salute.

Cosa succede se non controllo lo stress?

Lo stress deve essere controllato al fine di evitare lo sviluppo di malattie come:

• Sindrome dell'intestino irritabile, caratterizzata da un intestino non controllato; Meta Sindrome metabolica
• , che porta ad aumento di peso, diabete e ipertensione;ulcera allo stomaco
• ;Perdita di capelli
• e unghie fragili. Inoltre, il rischio di sviluppare malattie infettive, come l'influenza o l'herpes, ad esempio, è maggiore perché il sistema immunitario è indebolito.

Come controllare efficacemente lo stress e l'ansia

Per controllare i sintomi che causano stress e ansia, è importante occupare la mente con pensieri positivi e respirare correttamente, respirando profondamente e rilasciando lentamente l'aria.

Altre strategie che possono aiutarti a prendere il tè alla camomilla o alla valeriana, o bere succo d'arancia e frutto della passione che ti aiutano a rilassarti.

In alcuni casi, quando le tecniche naturali non possono essere controllate, potrebbe essere necessario rivolgersi allo psicologo per apprendere specifiche tecniche di rilassamento o lo psichiatra per assumere medicinali come Alprazolam o Diazepam. Ulteriori suggerimenti che possono aiutare a controllare l'ansia.

Guarda il video per scoprire tutti gli alimenti che possono aiutarti a liberarti dallo stress: