Che niacina è per

La niacina, nota anche come vitamina B3, svolge un ruolo nel corpo, come migliorare la circolazione sanguigna, alleviare l'emicrania, abbassare il colesterolo e migliorare il controllo del diabete.

Questa vitamina può essere trovata in alimenti come carne, pollo, pesce, uova e verdure, ed è anche aggiunta in prodotti come farina di grano e farina di mais. Vedi l'elenco completo qui.

Pertanto, un'adeguata assunzione di niacina è importante per mantenere il corretto funzionamento delle seguenti funzioni nell'organismo:

• Livelli inferiori di colesterolo;
• Produci energia per le cellule;
• Mantenere la salute delle cellule e proteggere il DNA;
• Mantenere la salute del sistema nervoso;
• Mantenere la salute della pelle, della bocca e degli occhi;
• Prevenire il cancro alla bocca e alla gola;
• Migliorare il controllo del diabete;
• Migliora i sintomi dell'artrite;
• Prevenire malattie come l'Alzheimer, la cataratta e l'aterosclerosi.

Inoltre, la carenza di niacina causa la comparsa della pellagra, una malattia grave che causa sintomi come macchie scure sulla pelle, gravi diarrea e demenza. Guarda come sono fatte la tua diagnosi e il trattamento.

quantità consigliata La dose giornaliera raccomandata di niacina consumo varia a seconda dell'età, come mostrato nella seguente tabella:

Età
niacina 0 a 6 mesi	2 mg
7 e 12 mesi
4 mg 1 a 3 anni	6 mg
4 a 8 anni	8 mg
9 a 13	12 mg Uomini
da 14 anni
donne 16 mg di 14 anni	18 mg
donne incinte	18 mg
donne infermieristico

supplementi niacina 17 mg possono essere utilizzate per migliorare il controllo del colesterolo alto secondo orientamento medico, è importante sottolineare che possono causare effetti collaterali quali formicolio, mal di testa, prurito e arrossamento della pelle.

Guarda i sintomi causati dalla carenza di niacina.