Il peso addominale perde la pancia?

Gli esercizi addominali quando eseguito correttamente sono eccellenti per definire i muscoli addominali, lasciando la pancia con il look 'six pack'. Tuttavia, coloro che sono in sovrappeso dovrebbero anche investire in esercizi aerobici come una cyclette e correre sul tapis roulant per bruciare i grassi e in modo che gli addominali possano risaltare.

esercitare soltanto l'esercizio tradizionale addominale, avendo grasso accumulato nella zona del ventre non è sufficiente per perdere peso o per perdere la pancia, perché questo esercizio non è una spesa elevata calorico e non sono molto buone per bruciare i grassi.

Rischi addominali tradizionali

L'esercizio addominale tradizionale può causare problemi alla colonna vertebrale come schiena, collo e persino ernia del disco quando viene eseguito in modo errato. Tuttavia, ci sono diverse varianti di esercizi addominali che, se eseguiti correttamente, non danneggiano la colonna vertebrale.

Il modo migliore per fare sit-up senza danneggiare la colonna vertebrale è di fare vari tipi di sit-up, lavorando non solo sul retto dell'addome, ma anche sul basso ventre e sui lati.

Il modo corretto per fare

addominale vedere come rafforzare l'addome senza danneggiare la colonna nel video:

Il pannello frontale è uno dei modi migliori per lavorare gli addominali perché funziona l'intera regione addominale, sia prima come posteriore e laterali, non nuocere in nessun modo la colonna, né la postura.

Quelli che non possono mantenere questa posizione statica per 20 secondi devono mantenere tutto il tempo che possono e quindi dividere questo valore per 2 per eseguire 3 serie. Ad esempio, se il massimo che l'individuo può raggiungere è di 10 secondi, dovrebbe eseguire 3 serie di 5 secondi, mantenendo i muscoli dell'addome sempre ben contratti e il dorso il più dritto possibile. Fa male addominale ogni giorno?

Fare questo esercizio addominale (frontale o laterale) non danneggia la colonna vertebrale e non fa male. Tuttavia, non si dovrebbe fare lo stesso esercizio ogni giorno, in modo che le fibre muscolari riposino e raggiungano così il loro massimo potenziale, creando una sorta di fascia naturale che non brucia correttamente il grasso accumulato in questa area, ma può migliorare la il suo aspetto, lasciando l'addome più definito e senza cellulite.

Fare il peso addominale o sedersi

Non è consigliato fare pesi addominali o sedersi, a causa del potenziale rischio di lesioni spinali.

Tuttavia, l'ideale è che l'individuo parli con un educatore fisico che può indicare il tipo di addominale più adatto alle sue reali esigenze prima di intraprendere qualsiasi esercizio a casa o in palestra.

Vedi alcuni esempi di esercizi addominali:

6 esercizi per definire l'addome a casa

• Esercizi per definire l'addome senza addominali