it.odysseedubienetre.befare una colazione basso contenuto di carboidrati gustoso e nutriente può sembrare difficile, ma si può sfuggire al solito caffè con uova e hanno diverse opzioni pratiche e gustose per iniziare la giornata, con ricette come frittata, pane a basso contenuto di carboidrati, yogurt naturale, muesli carb basso e patè.
La dieta low-carb aiuta a perdere peso e si basa principalmente su alimenti ricchi di grassi buoni, come l'olio d'oliva, avocado, semi e noci, e le buone fonti di proteine come le uova, pollo, carne, pesce e formaggi. Inoltre, è necessario limitare il consumo di farina di frumento, avena, zucchero, farina, riso e altri alimenti ricchi di carboidrati.
Quindi, per aiutare a variare la dieta e creare nuovi piatti, ecco 5 ricette che possono essere utilizzate a colazione con una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Ci sono diverse ricette per pane a basso contenuto di carboidrati per sostituire il tradizionale panino al mattino. Questa ricetta è facile e può essere fatta solo usando il microonde.
Preparazione:
mescolare tutti gli ingredienti con una forchetta e mettere in un piccolo barattolo di vetro per dare la formato sul pane. Porta al microonde per 3 minuti, rimuovi e sforma. Tagliare la pasta a metà e farcirla con formaggio, pollo, carne o patè di tonno o salmone. Accompagnare con caffè nero, caffè con panna acida o tè.
Yogurt naturale si possono trovare nei negozi di alimentari o fatto in casa, e basso contenuto di carboidrati muesli può essere montato come segue:
Ingredienti:
: guscio
processo, nocciole, noci di cocco e arachidi in processore finché la dimensione e la consistenza desiderata. In un contenitore, unire i cibi frantumati con semi di lino, olio di cocco e dolcificante. Versare il composto in una forma e portare in forno per circa 15 a 20 minuti. Usa la muesli per colazione insieme a uno yogurt naturale.
La versione tradizionale di crepioca è ricca di carboidrati a causa della presenza di amido di tapioca o gomma, ma la sua versione low carb utilizza pasto di semi di lino come sostituto.
Mescolare tutti gli ingredienti in una piccola ciotola e battere le uova fino a quando tutto uniforma. Versare in una padella unta con olio d'oliva o burro e dorare su entrambi i lati. Se lo si desidera, aggiungere ripieni con formaggio, pollo, carne o pesce e verdure.
4. Avocado crema di avocado è un frutto ricco di grassi buoni che riducono il colesterolo cattivo e aumentano il bene, oltre ad essere ricca di fibre e basso contenuto di carboidrati.
Ingredienti:
dolcificante qb Preparazione:
Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e prendere il gelato.
Il pane di zucca può essere preparato sia per la versione salata che per la versione dolce, abbinando tutti i tipi di ripieno e desideri.
Metodo di preparazione:
Impastare la zucca con una forchetta, aggiungere gli altri ingredienti e mescolare il tutto. Ungete una tazza con olio d'oliva o burro e versate l'impasto, portando al microonde per 2 minuti. Roba da gustare
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