Luce delle Entrate di pollo

due grandi opzioni recitano luce con pollo alla griglia sono petto di pollo con erbe e un gratin di pollo, che sono molto semplici da fare e aiuto che la dieta ricca di proteine.

Perché sono ricchi di ricette proteiche, sono ottime opzioni per chi si allena perché aiutano a costruire massa muscolare definendo il corpo. Vedi altri esempi di questi alimenti in: alimenti ricchi di proteine.

Peito de frango grelhado com ervas

Gratinado de frango - light

Ingredienti:

1/2 kg di petto di pollo

sale, aglio, timo, origano e pepe nero per condire
Preparazione:

Condire il pollo con i condimenti di cui sopra e lasciatelo marinare per circa mezz'ora.

Successivamente, metti circa 3 cucchiai d'acqua in una padella e aggiungi il pollo tritato alla bistecca o ai pezzettini, lasciandolo rosolare finché ben cotto. Se necessario, aggiungere più acqua un po 'in modo da non attaccarsi alla padella.

L'acqua è un ottimo sostituto dell'olio da cucina e può essere utilizzata per friggere le uova, fare uova strapazzate e anche per friggere bistecche di manzo o maiale.

Ricetta leggera di pollo gratinato

Questa ricetta di petto di pollo gratinata ha circa 380 calorie per porzione e l'intera ricetta produce 6 porzioni. È una buona idea variare il pasto nella dieta per perdere peso, è facile da fare e può essere accompagnato da un'insalata verde preparata con lattuga e rucola, condita con olio d'oliva e limone, essendo un pasto ipocalorico e bilanciato nutrizionalmente.

Ingredienti: 1 kg di pollo triturato

petto di 2 grossi pomodori pelati
1 tazza di doccia con acqua
1 cucchiaio di farina di grano
1 crema di latte luce stagno
200 g luce grattugiato
formaggio salato e le erbe per condire a piacere
Come preparare:

Mettere l'acqua in una padella il pomodoro, il pollo, il sale e le erbe a fuoco basso finché non inizia a bollire. Quindi aggiungere la farina di frumento e mescolare fino a ottenere uno spessore. Togliere dal fuoco, aggiungere la crema leggera e mescolare bene.

Mettere tutto su un piatto poco profondo e distribuire il formaggio grattugiato sopra. Cuocere per circa 20 minuti.

nutrizionale informazioni gratin ricetta del pollo luce

tradizionali ricette

Calorie ingredienti luce delle Entrate		Ingredienti Calorie
1 kg di pollo triturato seno		Ingredienti Calorie
1080	1 kg di pollo triturato	petto di 1080	1 mazzetto di stagno pomodori
198 salsa di pomodoro 1 può	198 2 cubetti di pollo brodo
48 2 cubetti di pollo brodo	48
tè acqua 1 tazza -	1 tazza di tè acqua	-	1 cucchiaio di farina di frumento
26 1 cucchiaio di farina di grano	26 1 può crema
752 1 crema di latte luce stagno		489 200 g di formaggio grattugiato
812 200 g luce grattugiato		494 100g burro fuso
739	senza burro -	TOTALE
3655	TOTALE	2335	Questa è una ricetta di pollo luce gratin perché ha meno 36% di calorie rispetto alla ricetta tradizionale e seconda ad Anvisa, per una ricetta Essere considerati leggeri deve avere meno del 25% di calorie, grassi o zuccheri rispetto alla ricetta originale.