it.odysseedubienetre.beLo zucchero è presente in diversi alimenti, principalmente per renderli più gustosi. Piccole quantità di cibo come cioccolato e ketchup rendono la dieta ricca di zuccheri, favorendo l'aumento di peso e la propensione a sviluppare il diabete.
L'elenco seguente mostra la quantità di zucchero presente in alcuni alimenti ed è rappresentata da pacchetti di 5 g di zucchero.
bevande 1. Soda morbide sono le bevande ricche di zucchero, ed è il loro scambio ideale per i succhi di frutta naturali, che contengono solo zuccheri già presenti nella frutta e, inoltre, i succhi di frutta naturali sono ricche di vitamine importanti per una buona funzionamento del corpo. Consulta i consigli per un'alimentazione sana e una dieta.
I cioccolatini sono ricchi di zucchero, in particolare di cioccolato bianco. L'opzione migliore è scegliere il cioccolato amaro, con almeno il 60% di cacao, o il "cioccolato" di carruba, che non è preparato con cacao, ma con carruba.
Il latte condensato viene prodotto solo con latte e zucchero e deve essere evitato negli alimenti. Se necessario, nelle ricette, si dovrebbe preferire il latte condensato leggero, osservando che anche la versione light è anche molto dolce.
La crema di nocciole è lo zucchero ingrediente principale, ed è preferibile usare pasticci fatti in casa o gelatina di frutta per consumare con pane tostato o per passare il pane. 5. Yogurt
Per produrre più gustoso yogurt, aggiungere industria dello zucchero in questa ricetta cibo, ideale consumano yogurt leggeri, che sono fatti solo dal latte o semplice zucchero naturale.
6. Ketchup Il ketchup e barbecue salse sono ad alto contenuto di zuccheri e dovrebbero essere sostituiti con salsa di pomodoro, che è ricco di antiossidanti che aiutano a prevenire malattie come il cancro.
Oltre al troppo zucchero, i biscotti ripieni sono anche ricchi di grassi saturi, che aumentano il colesterolo cattivo. Quindi, l'ideale è consumare biscotti semplici senza riempirli, preferibilmente interi, ricchi di fibre.
I cereali utilizzati per la colazione sono molto dolci, in particolare quelli al cioccolato o con ripieno all'interno. Pertanto, dovresti preferire i cereali di mais o le versioni light, che contengono meno zuccheri aggiunti.
Ogni cucchiaio di cioccolato normale contiene 10 g di zucchero e dovrebbe preferire le versioni leggere, che oltre ad essere ricche di vitamine e minerali, sono anche gustose.
L'ingrediente principale della gelatina è lo zucchero e, poiché è facilmente digeribile, aumenta rapidamente la glicemia, favorendo l'insorgenza del diabete. Pertanto, l'ideale è consumare gelatina dietetica o zero, che sono ricchi di proteine, nutrienti ideali per rafforzare il corpo.
Conoscere altri alimenti ricchi di zuccheri che non si possono immaginare e i 3 passaggi per ridurre il consumo di zucchero.
