Quali alimenti e porzioni vengono utilizzati per

I costruttori di alimenti sono quelli ricchi di proteine, come uova, carne e pollo, che hanno la funzione di costruire nuovi tessuti nel corpo, soprattutto quando si tratta di massa muscolare e di guarigione delle ferite e interventi chirurgici.

Inoltre, questi alimenti aiutano la crescita del corpo durante l'infanzia e l'adolescenza, e sono importanti per mantenere una buona salute e massa muscolare durante l'invecchiamento.

Elenco dei costruttori di alimenti

I cibi dei costruttori sono ricchi di proteine, come:

• Carne, pesce e pollo;
• Egg;
• Latte e latticini, come yogurt e formaggi;
• legumi come arachidi, fagioli, soia, lenticchie e ceci;
• quinoa;
• Semi oleosi, come anacardi, mandorle, nocciole e noci;
• Semi come sesamo e semi di lino.

Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente per mantenere il corretto funzionamento del corpo, ed è importante ricordare che i vegetariani dovrebbero prestare particolare attenzione a consumare fonti vegetali ricche di proteine, preferibilmente secondo il parere del nutrizionista. Vedi la quantità di proteine ​​nel cibo.

Funzioni dei costruttori di alimenti

I costruttori di alimenti svolgono funzioni quali:

• Consentono la crescita durante l'infanzia e l'adolescenza;
• Costruisci le cellule del sangue e tutti i tessuti del corpo;
• Stimolare la crescita della massa muscolare;
• Guarisci i tessuti dopo ferite, ustioni e interventi chirurgici;
• Rafforzare il sistema immunitario;
• Evitare la perdita di massa muscolare durante la vecchiaia;
• Forma il bambino durante il periodo gestazionale.

In alcuni periodi della vita può anche essere necessario consumare integratori a base di proteine ​​per stimolare la crescita muscolare, prevenire la perdita muscolare o favorire la guarigione di ferite e ustioni. Guarda come dovrebbe essere la dieta per guadagnare massa muscolare.