6 Consigli per ridurre i crampi mestruali

Per diminuire i crampi mestruali, che causano dolore che possono essere gravi, disagio e inquietudine nelle donne, buoni consigli includono mettere impacchi caldi sulla caffeina addome o eliminare per esempio.

Tuttavia, se i crampi sono molto dolorosi e frequenti, si consiglia di consultare un ginecologo a prescrivere farmaci come la pillola contraccettiva, Nimesulide o Atroveran per ridurre i crampi mestruali.

Le 6 consigli per ridurre i crampi mestruali sono:

1. Mettere impacchi caldi sull'addome

Gli impacchi caldi contribuire a ridurre i crampi mestruali, perché temperatura calda aumenta il flusso sanguigno e rilassa i muscoli della regione pelvica, riducendo il dolore. È possibile posizionare gli impacchi di acqua calda sull'addome o sulla parte bassa della schiena.

2. Fare esercizi che aiutano a ridurre i crampi mestruali

Alcuni esercizi che possono aiutare a ridurre i crampi mestruali può essere: Esercizio

• 1: menzogna pancia in su e portare le ginocchia al petto, tenendo le gambe con le mani;
• Esercizio 2: Distenditi a pancia in su, unisci i piedi e tirali vicino ai glutei, aprendo le gambe. E 3. Mangiare 50 g di semi di zucca al giorno

I semi di zucca sono ricchi di magnesio, che aiuta a ridurre la contrazione muscolare e il dolore da crampi mestruali. In questo modo, si consiglia di mangiare 50 g di semi di zucca al giorno 10 giorni prima delle mestruazioni.

Vedi anche un supplemento per ridurre i crampi mestruali in: olio di borragine in capsule.

4. Non bere caffeina o alcool

alcol e caffeina presente nel caffè, tè, cola e cioccolatini, per esempio, aggravare crampi mestruali. Pertanto, è importante rimuovere questi alimenti dal cibo. Avoid 5. Evitare di mangiare dolci e dolci

I dolci e gli alimenti salati causano gonfiore e ritenzione di liquidi, aumentando l'aspetto dei crampi mestruali. Per questo motivo, è importante avere una dieta equilibrata, evitando cibi eccessivamente dolci e salati e mangiando più verdure, frutta, pollo e pesce con piccoli pasti e pause tra loro.

6. Pratica l'esercizio fisico regolarmente

L'esercizio fisico rilascia endorfine, che agiscono come un analgesico naturale e migliorano l'umore. Pertanto, esercitarsi regolarmente come camminare, nuotare, fare yoga o andare in bicicletta, ad esempio, può aiutare a prevenire o ridurre i crampi mestruali.

Vedi altri suggerimenti per ridurre i sintomi della sindrome premestruale:

Seguendo questi consigli puoi avere un maggiore comfort durante il periodo mestruale, oltre a una migliore qualità della vita. Se crampi è molto intenso, si consiglia di consultare un ginecologo per lui a prescrivere antidolorifici o rimedi antispasmodiche per crampi mestruali.

Altri modi per ridurre i crampi mestruali:

Massaggio per i crampi mestruali

Rimedio casalingo per i crampi mestruali