6 Alimenti nutrienti per l'allattamento

I 6 cibi nutrienti da allattare perché ricchi di calorie, proteine ​​e acqua sono:

1. fichi secchi e albicocche, ricchi di ferro e anche molto energetici;
2. Le banane, sono ricche di potassio e prevengono, quindi, il gonfiore, adeguato alla ritenzione idrica;
3. Formaggi e latte, anche quelli scremati, aiuteranno a ripristinare i livelli di calcio;
4. Cereali, buona fonte di energia, vitamine del gruppo B e ferro; Gir semi di girasole
5. , aiutano a guarire le macchie perché sono ricchi di zinco;Arancia, fragola e
6. agrumi sono ricchi di vitamina C e aiutano il corpo a combattere le infezioni.L'alimentazione post partum della mamma è molto importante per l'allattamento al seno e anche per prevenire la depressione postpartum, che è molto comune nei primi mesi di vita del bambino a causa dell'usura e anche dei cambiamenti ormonali. L'uso dei tè nell'allattamento al seno dovrebbe anche essere fatto con attenzione in modo da non causare disagio o crampi nel bambino. Scopri di più su: tè ​​che non puoi assumere durante l'allattamento.

Il segreto principale dell'alimentazione per migliorare il volume di latte prodotto dalla madre è quello di seguire una dieta equilibrata, molta acqua e, inoltre, riposare.

La madre è l'unica persona in grado di sapere quanta necessità di riposo, acqua o energia è necessaria per la migliore produzione di latte.