Come perdere pancia dopo

Per perdere pancia post-partum è rapidamente importante allattare al seno, se possibile, e oltre a bere acqua a sufficienza e non consumare biscotti ripieni o fritti, contribuendo ad una perdita di peso graduale e naturale tra i 300 ei 500 grammi a settimana, che la garanzia benessere e salute.

Tuttavia, ci sono altre piccole strategie che la nuova madre può fare per facilitare la perdita di peso e soprattutto asciugare la pancia, come allattare a richiesta e fare alcuni esercizi in modo sentirsi a proprio agio, e prendere docce e utilizzare una cintura adatta. Ci sono gruppi che possono essere utilizzati dopo il parto, che aiutano a sostenere la pancia, e anche aiutare a guarire e prevenire lacerazione dei punti interni, soprattutto dopo un C-sezione. Vedi altri possibili benefici dell'uso del nastro terapeutico nella cintura?

7 strategie per perdere la pancia dopo il parto ...

Alcuni consigli facili e veloci per perdere la pancia post-partum sono:

1. L'allattamento al seno ogni volta che il bambino desiderio perché favorisce la produzione di latte, che consuma più energia che è già accumulato nella vostra corpo;
2. Vaporizzare il cibo perché è più sano, ci sono più nutrienti nel pasto, è gustoso e più pratico da fare;
3. Utilizzare un cinturino per modellare dopo il parto perché facilita la riorganizzazione degli organi interni, comprimendo la pancia, oltre a restringere la vita;
4. Beva da 2 a 3 litri di acqua al giorno per garantire una buona produzione di latte e perché aiuta a mantenere lo stomaco sempre mezzo pieno, riducendo la fame;
5. Bere tè, green come tè verde o tè al finocchio, che aiutano a sgonfiare senza danneggiare il bambino; Recati con il bambino
6. nel carrello o nella fionda per almeno 30 minuti, ogni giorno perché migliora la circolazione sanguigna, brucia alcune calorie e persino schiarisce la mente, contribuendo al benessere; Esercitarsi a casa con il bambino
7. perché tonifica i muscoli, combatte i cedimenti e aumenta anche la vicinanza al bambino. seguendo questi consigli donne possono facilitare la perdita di peso, ma è importante sapere che non è sano o alla mente, non il corpo a perdere più di 2 kg al mese, mentre il bambino è l'allattamento al seno.

Per contribuire al benessere, mamma può indossare abiti che favoriscono il nuovo fitness e sempre cercare di essere con i capelli pettinati, anche quando sono a casa per quando si vede nello specchio non ottiene arrabbiato con il suo aspetto.

Ecco una grande esercizio da fare dopo la nascita del bambino:

dieta per perdere pancia dopo la nascita

La dieta ideale per perdere la pancia post-partum non può essere troppo restrittiva, soprattutto se la donna allatta al seno perché per garantire una buona qualità di latte il corpo ha bisogno di nutrienti e calorie che sono fornite nella dieta della madre.

In questa fase la madre recente dovrebbe fare da 5 a 6 pasti al giorno e mangiare molta acqua tra i pasti per evitare di danneggiare la digestione. Più cibi crudi si mangiano, meglio è per l'intestino perché sono ricchi di fibre, che aiuta anche a disinfettare la regione addominale.

Vedi un menu guidato dal nutrizionista Tatiana Zanin in: Dieta per il postpartum.

Esercizio fisico per perdere la pancia dopo il parto

L'esercizio fisico è buono perché la contrazione muscolare aiuta il fluido in eccesso a essere trasportato nei reni e fuori attraverso l'urina. Tuttavia, in eccesso, consuma molta energia riducendo la produzione di latte materno, che danneggia l'allattamento al seno.

Una buona strategia per perdere la pancia senza danneggiare l'allattamento al seno è seguire il seguente passo dopo passo:

Allattamento al seno;

1. Bevi acqua, tè o succo;
2. Fai al massimo 45 minuti di esercizi;
3. Bevi acqua, tè, succo o yogurt e
4. Riposa per almeno 1 ora.
5. Quindi, quando è il momento per il bambino di allattare, il corpo della donna avrà già prodotto tutto il latte necessario per il bambino a nutrire in quel momento. Un ottimo consiglio è fare gli esercizi mentre il bambino sta dormendo.

Vedi esempi di sit-up da fare a casa in: Esercizi dopo il parto.

Se non è possibile seguire questo schema, perché il bambino piange o che vogliono allattare al seno, lei dovrebbe cercare di rilassarsi e non essere lasciata carica perché sarà dimagrire, prima o poi, e quando il bambino non ha bisogno di latte, con la donna puoi intensificare gli esercizi e fare una dieta più restrittiva che ti permette di perdere più di 2 kg al mese.

Guarda il video e vedi più suggerimenti per la perdita di peso dopo il parto: