it.odysseedubienetre.bePilates è un approccio fitness estremamente popolare che offre un allenamento unico e una serie di benefici per la salute, tra cui una maggiore forza, equilibrio, postura, concentrazione, resistenza e chiarezza mentale, nonché una migliore circolazione e capacità polmonare, rapida guarigione, livelli di stress ridotti e perdita di peso.
Joseph Pilates è l'inventore di Pilates, una forma ben nota di esercizio, che è stata nella sfera pubblica per quasi un secolo, e con oltre 10 milioni di professionisti attivi di questo metodo di fitness, rimane un'opzione molto popolare per molte persone . Pilates è un sistema di oltre 500 esercizi volti a rafforzare la connessione tra mente e corpo. L'idea centrale di questa filosofia di esercizio è un collegamento tra corpo e mente. Questi esercizi sono spesso accompagnati da vari apparati, tra cui molle, materassini, supporti, fasce di resistenza e altri complementi al proprio peso corporeo per massimizzare gli effetti degli esercizi.
Il Pilates è stato alquanto controverso nel campo della salute personale perché esiste uno studio scientifico limitato che dimostra in modo conclusivo il suo potenziale, ma i milioni di praticanti di tutto il mondo non sarebbero d'accordo. Pilates si concentra sul rafforzamento del core e sul miglioramento dell'equilibrio attraverso movimenti ripetitivi e controllati, allenamento di resistenza e il flusso efficiente di movimento ed energia. Concentrazione, respirazione e precisione nei movimenti sono importanti per sperimentare tutti gli effetti del Pilates. Il Pilates viene praticato principalmente in aree come il Canada, l'Europa e gli Stati Uniti, ma i praticanti possono essere trovati in tutti i continenti. Ora, diamo un'occhiata più da vicino ai benefici del Pilates!
Protezione posturale: I movimenti e le posizioni fondamentali per gli esercizi di Pilates, così come gli esercizi di mat e band, promuovono una postura corretta per periodi prolungati, ed è solo attraverso la corretta postura del corpo che possono verificarsi i benefici di circolazione completa e Pilates. Vedrai spesso i movimenti aggraziati e aggraziati dei praticanti di Pilates che hanno lasciato che quella postura aumentasse molto oltre le mura dello studio o della palestra.
Flessibilità Boost: i movimenti lenti e controllati che definiscono il Pilates possono aumentare significativamente la flessibilità nei suoi professionisti, e molte persone iniziano la loro pratica di questo stile di fitness specificamente per questo beneficio. Nel corso del tempo, i muscoli del corpo possono adattarsi alle richieste che vengono poste su di esso, quindi il tempo regolare di Pilates può facilmente allungare e allungare i muscoli, migliorando la gamma di movimento in molte articolazioni.
Forza del core: Sebbene il Pilates sia un'attività fisica appropriata per tutti, richiederà una buona dose di forza core una volta superati i livelli di base. Questa è la fonte della nostra resistenza e stabilità, e molti degli esercizi in questo regime di fitness sono progettati per testare la tua forza principale e portarla al limite - il tutto in modo controllato e metodico. Quando il nucleo del tuo corpo è forte e stabile, ridurrà la tensione sulle spalle, spin, collo e articolazioni, consentendo un movimento più libero e più elegante.
Potenziatore di energia: l' esercizio fisico può sembrare che richiede molta energia, ma aumenta anche i livelli di energia naturale e inonda il corpo di endorfine, che ti fanno sentire bene (conosci quella sensazione di soddisfazione dopo un buon allenamento?). Inoltre, il tuo sangue scorre e il tuo respiro è ottimizzato, così il tuo corpo funziona ai massimi livelli di prestazioni, dandoti energia per il resto delle tue attività quotidiane.
Sollievo dallo stress: schiarire la mente per una lunga sessione di meditazione è un po 'simile a ciò che viene fatto in Pilates. La quantità di concentrazione e concentrazione necessaria per controllare i movimenti del tuo corpo e garantire un flusso di energia sicuro ed efficiente può allontanare dalla mente qualsiasi altro pensiero. Questo può aiutare a ridurre lo stress, mentre i movimenti e lo sforzo yoga-come l'esercizio può aiutare a disintossicare il corpo e riequilibrare i livelli di ormoni dello stress. Questa è una delle chiavi per la connessione corpo-mente che Joseph Pilates ha proposto come obiettivo finale del suo metodo di fitness.
Miglioramento cognitivo: un altro termine per i modelli di esercizio del Pilates è il "movimento consapevole", e quell'approccio unico e mirato al movimento del fitness può aumentare la ritenzione della memoria e le prestazioni cognitive. Ad esempio, gli studi cognitivi effettuati dopo un esercizio di tipo movimento mentale hanno mostrato che la funzione cerebrale dei soggetti era molto più alta rispetto a un tipico esercizio anaerobico.
Capacità polmonare e circolazione: uno dei componenti chiave di Pilates è la respirazione, e per ottenere i movimenti lenti e misurati di questo stile, è essenziale mantenere il corpo ossigenato per prevenire i muscoli dai crampi. Con il passare del tempo, questo può aumentare la resistenza e la capacità polmonare, oltre a stimolare la circolazione sanguigna e mantenere i sistemi d'organo al massimo delle loro potenzialità.
Forza muscolare equilibrata: il design unico degli esercizi di Pilates richiede ai professionisti di utilizzare tutto il corpo in modo simmetrico. A differenza del tradizionale allenamento della forza, che è spesso limitato dalla resistenza e dai muscoli esistenti (che in genere causano il dominio su un lato), Pilates è un sistema rigido e rigido che mantiene i muscoli del corpo a un ritmo costante.
Sforzo di perdita di peso: Pilates è stato collegato direttamente a bruciare i grassi e perdita di peso, quindi anche se i movimenti non sembrano così intensi come allenamenti tradizionali, può aumentare il metabolismo ed essere molto efficace per chi è interessato a perdere "mente" alcuni chili .
Allenamento completo: la maggior parte degli allenamenti si concentra su sezioni specifiche del corpo, con conseguente alternanza di giorni o settimane di concentrazione fisica. Il Pilates, d'altra parte, è un allenamento per tutto il corpo e coinvolge quasi tutti i sistemi muscolari in modo preciso ed efficace. Connettere mente e corpo significa collegare l'intera mente con tutto il corpo, quindi nessun aspetto del corpo viene ignorato negli oltre 500 esercizi di questo sistema.
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Cos'è l'allenamento Tabata e come funzionaGestione del dolore cronico: uno degli usi comprovati del Pilates è quello di eliminare il mal di schiena e l'infiammazione cronica in alcune articolazioni aumentando la forza e la flessibilità. Molte persone usano questo stile di fitness per scongiurare il dolore cronico, come da una vecchia ferita o un intervento chirurgico. Assicurando che i sistemi del tuo corpo siano ottimizzati, ma evitando esercizi ad alto impatto, puoi continuare a rafforzare parti del corpo senza il rischio di re-infortunarti, evitando così il dolore cronico.
Aiuta il controllo emotivo: il controllo del corpo richiede il controllo della mente e, come suggerito dal fondatore di questo fitness, i due atti sono strettamente collegati. Pertanto, i professionisti esperti di Pilates sono maggiormente in grado di controllare la loro rabbia e la loro delusione, operando su un campo emozionale di più alto livello, pensando in modo critico a come rispondono a determinate situazioni e usando un controllo attento nelle loro decisioni.
