Dieta per la perdita di peso più velocemente dopo il parto dieta

La dieta postpartum deve essere ricca di liquidi, cereali integrali, frutta, verdura, pesce, latte e latticini perché questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive che aiuterà la nuova madre a ritrovare rapidamente la sua forma e rispondere alle esigenze energetiche dell'allattamento al seno.

La dieta postpartum deve essere equilibrata, poiché una dieta restrittiva può compromettere il recupero di una donna e la produzione di latte materno. Pertanto, la perdita di peso dovrebbe essere solo una preoccupazione per i sei mesi di vita del bambino. A quel punto il peso dovrebbe naturalmente ridursi, specialmente con l'aiuto dell'allattamento al seno.

Menù dietetico per il dopo parto

Esempio di menù dietetico per il dopo parto.

• Colazione: succo d'arancia naturale o altra frutta con 1 yogurt naturale senza grassi e un toast con burro o 30 grammi di cereali integrali.
• Collation: camomilla o balsamo di limone e 1 yogurt naturale senza grassi.
• Pranzo e cena: 250 g di verdure al vapore con 150 g di pesce grigliato, petto di pollo o bistecca di vitello. Per dessert scegli frutta assortita.
• Snack: 2 fette di pane integrale con una fetta di formaggio e una fetta di prosciutto di tacchino con 250 ml di succo di frutta.

In questa fase del recupero dal travaglio è importante bere almeno 3 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo idratato, facilitare il recupero e favorire la produzione di latte materno.

Guarda il seguente video per ulteriori suggerimenti:

Guarda come dovrebbe essere:

• Madre che allatta durante l'allattamento