it.odysseedubienetre.bedue grandi opzioni recitano luce con pollo alla griglia sono petto di pollo con erbe e un gratin di pollo, che sono molto semplici da fare e aiuto che la dieta ricca di proteine.
Perché sono ricchi di ricette proteiche, sono ottime opzioni per chi si allena perché aiutano a costruire massa muscolare definendo il corpo. Vedi altri esempi di questi alimenti in: alimenti ricchi di proteine.
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Quench il pollo con le spezie di cui sopra e lasciatelo marinare per circa mezz'ora.
Successivamente, metti circa 3 cucchiai d'acqua in una padella e aggiungi il pollo tritato alla bistecca o ai pezzettini, lasciandolo rosolare finché ben cotto. Se necessario, aggiungere più acqua un po 'in modo da non attaccarsi alla padella.
L'acqua è un ottimo sostituto dell'olio da cucina e può essere utilizzata per friggere le uova, fare uova strapazzate e anche per friggere bistecche di manzo o maiale.
Questa ricetta di petto di pollo gratinata ha circa 380 calorie per porzione e l'intera ricetta produce 6 porzioni. E 'una buona idea per variare il pasto nella dieta per perdere peso, è facile da fare e può essere accompagnato da un'insalata verde fatta con lattuga e rucola, condita con olio e limone, con un basso calorico e pasto nutrizionalmente equilibrato.
Come preparare:
Mettere l'acqua in una padella il pomodoro, il pollo, il sale e le erbe a fuoco basso finché non inizia a bollire. Quindi aggiungere la farina di frumento e mescolare fino a ottenere uno spessore. Togliere dal fuoco, aggiungere la crema leggera e mescolare bene.
Mettere tutto su un piatto poco profondo e distribuire il formaggio grattugiato sopra. Cuocere per circa 20 minuti.
| tradizionali ricette | Calorie ingredienti luce delle Entrate | ||
| Ingredienti Calorie | |||
| 1 kg di pollo triturato seno | 1080 | 1 kg di pollo triturato | petto di 1080 |
| 1 mazzetto di stagno pomodori | 198 salsa di pomodoro 1 può | ||
| 198 2 cubetti di pollo brodo | 48 2 cubetti di pollo brodo | 48 | |
| tè acqua 1 tazza - | 1 tazza di tè acqua | - | |
| 1 cucchiaio di farina di frumento | 26 1 cucchiaio di farina di grano | ||
| 26 1 può crema | 752 1 crema di latte luce stagno | ||
| 489 200 g di formaggio grattugiato | 812 200 g luce grattugiato | ||
| 494 100g burro fuso | 739 | senza burro - | |
| TOTALE | 3655 | TOTALE | 2335 |
Questa è una ricetta di pollo luce gratin perché ha meno 36% di calorie rispetto alla ricetta tradizionale e seconda ad Anvisa, per una ricetta Essere considerati leggeri deve avere meno del 25% di calorie, grassi o zuccheri rispetto alla ricetta originale.
