it.odysseedubienetre.bePer mantenere una buona forma in menopausa è importante per ridurre l'assunzione di calorie e fare qualche forma di esercizio fisico fisica regolarmente. In questa fase i cambiamenti ormonali causano l'accumulo di grasso nella pancia è maggiore e quindi è essenziale fare un esercizio che è in grado di aumentare la frequenza cardiaca.
Alcuni consigli per mantenersi in forma in menopausa sono:
1. esercizi di pratica iniziare a fare una sorta di esercizio, come camminare, correre, andare in bicicletta, frequentare le lezioni in palestra o danza, almeno 3 volte a settimana per 1 ora o ogni giorno per 30 minuti. Gli esercizi in acqua sono grandi perché rafforzano i muscoli, non danneggiano le articolazioni e il sudore non disturba.
fibra di consumare cibi ricchi di fibre ad ogni pasto per mantenere il corpo soddisfatto e ridurre la fame ma anche di migliorare la funzione intestinale, oltre ad adottare una dieta povera di grassi e zuccheri, dando la preferenza alle insalate crude, verdure cotto, carne magra, prodotti salati e leggeri, e bere almeno 2 litri di acqua o di tè verde al giorno, perché idrata il corpo e combattere la pelle secca.
La sostituzione ormonale aiuta a mantenere i livelli ormonali più bilanciati combattendo i sintomi della menopausa. Può essere fatto con il consumo dei farmaci venduti in farmacia, o naturalmente alla base di lecitina di soia, una proteina presente nella soia che aiuta a bilanciare gli ormoni femminili, aiutare le donne a trovare il benessere in menopausa.
Scopri altre strategie naturali per sentirsi meglio in menopausa nel seguente video:
