Sintomi principali della mancanza di vitamina C Dieta e nutrizione

vitamina C, o acido ascorbico, è essenziale nella formazione del collagene, che dà struttura tessuto corporeo, e in assorbimento del ferro, come pure un ruolo nella regolazione del metabolismo del corpo e nella formazione di cellule del sangue. Pertanto, la tua mancanza può causare segni e sintomi come:

1. Stanchezza, pallore e vertigini, a causa dell'anemia causata dal basso assorbimento del ferro;
2. Difficoltà nella guarigione delle ferite, a causa della mancanza di collagene;
3. Sanguinamento, principalmente da parte della gengiva e del naso, ma che può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, a causa della rottura dei tessuti che sostengono i vasi sanguigni;
4. Macchie chiazzate sul corpo, anche a causa della fragilità dei vasi sanguigni;
5. Deformità ossee e aumento del rischio di fratture, specialmente nei bambini, poiché altera il processo di calcificazione e la formazione ossea;
6. Perdita di capelli e indebolimento del pelo delle unghie, indebolendo i tessuti;dolore osseo
7. , gonfiore nel corpo e indebolimento delle cartilagini e delle articolazioni;Caduta e ammorbidimento dei denti
8. , in quanto altera la formazione della dentina, che è la matrice dei denti;Aumento del rischio di infezioni, come raffreddore e influenza, perché la mancanza di vitamina C altera la formazione dei globuli bianchi e altera varie funzioni del sistema immunitario;
9. Tristezza, stress mentale e difficoltà di ragionamento, perché la mancanza di questa vitamina può produrre cambiamenti chimici del cervello.
10. La malattia causata dalla carenza di vitamina C si chiama scorbuto e l'insieme di questi segni e sintomi inizia ad apparire dopo 45-80 giorni di carenza vitaminica. Lo scorbuto infantile è chiamato morbo di Moeller-Barlow ed è anche caratterizzato da importanti deformità ossee, alterazioni della crescita e alterazioni cardiache.provoca mancanza di

Vitamina C La vitamina C viene assorbita nell'intestino e la fonte di alimentazione principale è quindi la mancanza di questa vitamina si verifica quando la dieta è insufficiente o in cui l'assorbimento da parte dell'intestino non è appropriato. Pertanto, alcuni dei principali fattori di rischio sono:

Malnutrizione;

anoressia;

• fumatori;
• Alcolismo; Intestino Malattie e infiammazioni intestinali, come la malattia di Chron;
• Gravidanza e allattamento.
• Inoltre, i bambini che non allattano al seno e che consumano formule che non sono arricchite con vitamina C, sono anche a rischio di sviluppare questa carenza.
• Come è la
• trattamento vitamina C si trova principalmente in frutta e verdura come ananas, ciliegia, arancio, limone e peperoncino, per esempio, è importante la presenza di questi alimenti nella dieta per soddisfare le esigenze quotidiane. Controllare la lista completa degli alimenti che contengono vitamina C.

La quantità di vitamina C dovrebbero essere consumati tutti i giorni è di circa 60mg, tuttavia, alcune persone possono richiedere grandi quantità, come le donne incinte, i fumatori e le persone uso di alcuni farmaci che può compromettere l'assorbimento di questa vitamina, come i contraccettivi, antidepressivi e diuretici si consiglia di parlare con il medico e dietista per regolare la sostituzione di questa vitamina in questi casi.

Poiché la vitamina C può essere eliminata gradualmente attraverso l'urina, il suo consumo dovrebbe essere giornaliero e se la quantità richiesta non viene raggiunta con il cibo, è anche possibile consumare integratori di vitamina C come Targifor, Bio-C o Redoxon, per esempio. Tuttavia, l'assunzione dovrebbe essere preferibilmente consigliata da un nutrizionista, in modo che non sia fatto in eccesso o in mancanza.

cosa è vitamina C

vitamina C svolge un ruolo importante nella regolazione del metabolismo del corpo, formazione di ormoni e globuli nonché nella composizione collagene e il tessuto che forma la pelle, i vasi sanguigni, ossa, e cartilagine.

Inoltre, questa vitamina è anche un potente antiossidante, in grado di nutrire le cellule ed eliminare i radicali liberi responsabili dell'usura dei tessuti, e quindi previene l'insorgenza di malattie e l'invecchiamento precoce. Scopri questi e altri benefici in vitamina C: un antiossidante indispensabile.