6 Benefici dell'assunzione di vitamina D

I benefici della vitamina D sono legati alla buona salute di ossa e denti, con aumento della forza e dell'equilibrio muscolare, e diminuzione rischio di malattie come diabete, obesità e cancro.

Per avere livelli adeguati di vitamina D, si deve mangiare una dieta ricca di pesce, uova e fegato e prendere il sole ogni giorno per almeno 15 minuti. Tuttavia, l'assunzione di supplementi di vitamina D può essere necessaria quando i livelli di questa vitamina nel sangue diminuiscono, il che può causare sintomi come dolore osseo e debolezza.

Di seguito sono riportati i principali benefici della vitamina D.

1. Rafforzamento delle ossa e dei denti

La vitamina D è importante per rafforzare ossa e denti perché aumenta l'assorbimento di calcio e fosforo nell'intestino e facilita l'ingresso di questi minerali nelle ossa , che sono essenziali per il loro allenamento. Pertanto, la mancanza di vitamina D può portare all'indebolimento delle ossa, causando malattie come il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi negli adulti e negli anziani.

2. Prevenire il diabete

La vitamina D aiuta a prevenire il diabete perché funziona per mantenere la salute del pancreas, l'organismo responsabile della produzione di insulina. Pertanto, bassi livelli di vitamina D fanno sì che il pancreas rilasci meno insulina, il che provoca un aumento della quantità di zucchero nel sangue, la principale caratteristica del diabete. Pre 3. Prevenire l'obesità

La mancanza di vitamina D è legata all'obesità perché bassi livelli di questa vitamina nel sangue causano un aumento della fame e una diminuzione del metabolismo, facendo sì che l'organismo spenda più energia e accumuli più grasso.

4. Rafforzare i muscoli e migliorare l'equilibrio

La vitamina D partecipa al processo di costruzione dei muscoli ed è collegata a una maggiore forza e agilità muscolare. La carenza di questa vitamina può causare sintomi come dolore e debolezza muscolare, specialmente nelle gambe, oltre a causare squilibri e cadute negli anziani.

5. Migliorare il sistema immunitario

La vitamina D aiuta a migliorare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione nel corpo, perché riduce la produzione di sostanze infiammatorie e aiuta nella lotta contro malattie autoimmuni come la psoriasi, l'artrite reumatoide e il lupus.

6. Prevenire il cancro

La vitamina D è coinvolta nel controllo della morte cellulare, contribuendo a ridurre la formazione di cellule carenti cancerogene. Livelli adeguati di vitamina D sono legati principalmente alla prevenzione del cancro al seno, alla prostata, al colon-retto e al rene.

Oltre a questi benefici, la vitamina D previene anche l'ipertensione, le malattie cardiache e la sclerosi multipla. Quindi, per prevenire malattie e per avere livelli adeguati di vitamina D nel sangue, vedi:

Scopri cosa fare e dove trovare la vitamina D

• Come prendere il sole efficacemente per produrre vitamina D