5 Ricette per perdere peso durante la notte l'avena e sgonfiano

di notte sono simili spuntini cremosi con pavé, ma fatto di farina d'avena e latte . Il nome deriva dall'inglese e riflette la forma di preparazione di base di questi mousse, che è quello di lasciare l'avena nel latte di riposo durante la notte in un barattolo di vetro, perché allora diventa cremoso e coerente il giorno successivo.

Oltre a avena, è possibile aumentare le entrate con altri ingredienti come frutta, yogurt, muesli, cocco e noci. Ogni ingrediente apporta ulteriori benefici ai benefici dell'avena, che è eccellente per mantenere la corretta funzione intestinale, snellire e controllare malattie come il diabete e il colesterolo alto. Conoscere tutti i benefici dell'avena.

I seguenti 5 ricette durante la notte che vi aiuteranno a scongiurare la fame e migliorare la funzione intestinale:

1. Overnight banana e fragola

Ingredienti: 2 cucchiai di farina d'avena

• 6 cucchiai di latte scremato zuppa
• 1 banana
• 3 fragole 1 yogurt greco 1 cucchiaio luce
• chia zuppa
• 1 vaso di vetro con il coperchio e la preparazione

pulita:

Mescolare l'avena e il latte e versare nel fondo vaso di vetro. Top con metà della banana tritata e 1 fragola. Nello strato successivo, aggiungi metà dello yogurt mescolato con la chia. Quindi, posizionare l'altra metà della banana e il resto dello yogurt. Infine, aggiungi le altre due fragole tagliate. Lascia riposare in frigorifero da un giorno all'altro.

2. Durante la notte gli ingredienti al burro di arachidi

:

• 120 ml di latte di mandorle o noci
• 1 cucchiaio di semi di chia zuppa
• 2 cucchiai di burro di arachidi 1 cucchiaino
• Demerara o cucchiai di zucchero di canna 3
• zuppa avena 1 banana preparazione

:

nel vaso di vetro inferiore, latte misto, chia, burro di arachidi, avena e zucchero. Lasciare in frigorifero per una notte e aggiungere la banana tritata o impastata il giorno successivo, mescolando con gli altri ingredienti. Lascia riposare in frigorifero da un giorno all'altro.

3. Durante la notte di cocco muesli e

Ingredienti:

• 2 cucchiai di avena
• 6 cucchiai di latte scremato zuppa
• 1 yogurt greco 3 cucchiai di luce
• manica tagliata a dadini 2 cucchiai di minestra di muesli
• 1 cucchiaio cocco grattugiato

Preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo del barattolo di vetro. Coprire con 1 cucchiaio di mango e cocco grattugiato. Quindi metti metà dello yogurt e copri con il resto della manica. Aggiungere l'altra metà dello yogurt e coprire con il muesli. Lascia riposare in frigorifero da un giorno all'altro. Impara come scegliere il miglior muesli per perdere peso.

4. Durante la notte Kiwi e castagne Ingredienti:

• 2 cucchiai di avena
• 6 cucchiai di latte di cocco zuppa
• 1 yogurt greco 2 tritato luce kiwi
• 2 cucchiai di noci tritate Preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo della pentola di vetro. Coprire con 1 kiwi tritato e aggiungere metà dello yogurt. Quindi mettere 1 cucchiaio di noci tritate e aggiungere il resto dello yogurt. Nell'ultimo strato, metti l'altro kiwi e il resto dei dadi. Lascia riposare in frigorifero da un giorno all'altro.

5. Durante la notte Ingredienti Apple e cannella

:

• 2 cucchiai di farina d'avena
• 2 cucchiai di latte o acqua
• 1/2 grattugiato mela o dadini
• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 yogurt o luce greca
• 1 cucchiaino di semi di chia

Preparazione:

Mescolare l'avena e il latte e versare sul fondo del barattolo di vetro. Aggiungere metà della mela e cospargere metà della cannella. Metti metà dello yogurt e il resto della mela e della cannella. Infine, aggiungi il resto dello yogurt mescolato con la chia e lascia riposare in frigorifero durante la notte. Guarda altri suggerimenti su come usare chia per perdere peso.