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Elenco dei migliori antiossidanti

antiossidanti sono sostanze che aiutano l'organismo a ritardare o impedire l'azione dei radicali liberi nelle cellule, impedendo danni permanenti che possono, nel tempo, portare allo sviluppo di malattie come cancro, cataratta, problemi cardiaci, diabete e persino l'Alzheimer o il Parkinson.

Solitamente, gli antiossidanti sono prodotti dal corpo umano in piccole quantità e quindi è necessario ingerire cibi ad alto contenuto di antiossidanti, come frutta e verdura, per prevenire l'invecchiamento precoce e per proteggere le cellule contro le modifiche e DNA. Vedi i 6 antiossidanti essenziali.

Lista dos melhores antioxidantes

Lista dos melhores antioxidantes

Elenco degli alimenti con più antiossidanti

alimenti con più antiossidanti sono in genere ricchi di vitamina C, vitamina E, selenio e carotenoidi, e quindi comprendono principalmente frutta e verdura.

La tabella ORAC è un buon strumento per valutare la quantità di antiossidanti naturali per 100 grammi di cibo: frutta

ORAC valoreverdure ORAC valore
wolfberry bacca25 000cavolo1770
acai 18 500spinaci greggio1 260
prune 5770 cavoli di Bruxelles
980 Raisin2830Alfalfa 930
mirtilli2400spinaci bolliti 909 more
2036broccoli 890
mirtillo 1 750barbabietola
841 Strawberry1540peperoncino è consigliato 713
melograno1245cipolla 450
lampone1220Corn 400

al fine di garantire un adeguato apporto di antiossidanti di ingerire tra 3.000-5.000 Oracs al giorno, facendo attenzione a non mangiare più di 5 porzioni di frutta, per esempio. Pertanto, è consigliabile consultare un nutrizionista per adattare la quantità e il tipo di frutta e verdura alle esigenze individuali.

Vedi altri alimenti in: Alimenti ricchi di antiossidanti.

Oltre a mangiare questi alimenti, è anche consigliato di evitare alcune attività come il fumo, andare in posti con un sacco di inquinamento o di trascorrere molto tempo al sole senza protezione solare, in quanto aumenta la concentrazione di radicali liberi nel corpo.

Antiossidanti Antiossidanti capsule capsule sono spesso utilizzati per integrare la potenza e migliorare l'aspetto della pelle, prevenendo la comparsa di rughe, cedimenti e macchie scure.

Tipicamente, le capsule sono ricchi di vitamina C, vitamina E, licopene e omega 3 e possono essere acquistati senza ricetta in farmacia convenzionali. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un dermatologo prima di utilizzare questo tipo di prodotti. Un esempio di antiossidante in capsule è la bacca di goji. Scopri di più su: bacche di Goji in capsule. Vedere

con antiossidanti per succhi di cibo:

  • succo di succo di cavolo antiossidante antiossidante del pomodoro