Il magnesio in gravidanza riduce il rischio di parto pretermine

Il magnesio è un nutriente importante in gravidanza perché aiuta a combattere la stanchezza e il bruciore di stomaco che sono comuni durante la gravidanza, così come aiuta a prevenire le contrazioni uterine premature.

Il magnesio può essere trovato naturalmente in alimenti come il castagno e semi di lino, o sotto forma di integratori, come il solfato di magnesio, che dovrebbe essere assunto solo in base all'orientamento dell'ostetrico.

Benefici del magnesio in gravidanza

I principali benefici del magnesio in gravidanza sono:

• Controllo dei crampi muscolari;
• Prevenzione delle contrazioni uterine e nascita prematura; Prevention prevenzione pre-eclampsia;
• Favorire la crescita e lo sviluppo del feto;
• Protezione del sistema nervoso del feto;
• Combattere la stanchezza;
• Combatti il ​​bruciore di stomaco.
• Il magnesio è particolarmente importante per le donne in gravidanza con pre-eclampsia o rischio di parto prematuro e deve essere assunto come supplemento in conformità con i consigli medici.

Supplementi di magnesio

L'integratore di magnesio più comunemente utilizzato durante la gravidanza è il solfato di magnesio, indicato soprattutto per le donne tra 20 e 32 settimane di gestazione a rischio di parto prematuro.

A volte il medico può indicare il suo utilizzo fino a 35 settimane, ma è importante smettere di prendere prima di 36 settimane di gravidanza, in modo che l'utero è tempo di tornare a contrarsi in modo efficace, favorendo la nascita normale o diminuire il rischio di sanguinamento durante il taglio cesareo.

Altri integratori ampiamente utilizzati sono le compresse di magnesio o il latte di magnesio, che è anche chiamato idrossido di magnesio poiché sono principalmente importanti per il trattamento del bruciore di stomaco in gravidanza.

Tuttavia, questi supplementi dovrebbero essere assunti solo in base al parere medico, poiché troppo magnesio può compromettere le contrazioni uterine al momento della consegna.

Alimenti ricchi di magnesio

Oltre a utilizzare i supplementi indicati dal medico, la donna incinta può anche mangiare cibi contenenti magnesio. Le principali fonti di magnesio nel cibo sono:

Semi oleosi:

• noci, arachidi, mandorle, nocciole; Semi:
• girasole, zucca, semi di lino; Frutta:
• banana, avocado, prugna; Cereali:
• riso integrale, avena, germe di grano; Legumi:
• fagioli, piselli, soia; Altro:
• carciofo, spinaci, bietole, salmone, cioccolato amaro. Una dieta varia ed equilibrata offre l'adeguata quantità di magnesio in gravidanza, che è 350-360 mg al giorno.

Impara a identificare le contrazioni uterine per sapere quando inizia la nascita.