Esercizi che migliorano la vita del diabetico

Alcuni esempi di esercizi fisici che possono migliorare la vita dei diabetici di tipo 1 e di tipo 2 sono camminare, fare aerobica in acqua o anche il bodybuilding. Questo perché gli esercizi fisici fanno sì che lo zucchero presente nel sangue sia usato come fonte di energia dai muscoli, da un meccanismo indipendente dall'insulina, che porta a riduzione del glucosio nel sangue.

Altri 2 benefici dell'esercizio per i diabetici sono:

• Riduzione del peso in eccesso, che porta alla riduzione della resistenza all'insulina nel diabete di tipo 2;
• Miglioramento della circolazione sanguigna, riducendo così il rischio di complicanze cardiovascolari.

Gli esercizi fisici dovrebbero essere eseguiti regolarmente in modo che i loro benefici possano essere raggiunti.

Come fare gli esercizi

Nel diabete, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con leggerezza e moderazione, da 5 a 7 giorni alla settimana, per una durata da 30 a 45 minuti per classe. L'intensità dell'allenamento dovrebbe essere compresa tra il 60 e il 65% della frequenza cardiaca massima e, pertanto, il diabetico potrebbe dover utilizzare un frequenzimetro durante la lezione, specialmente nei primi mesi.

Tuttavia, quando si tratta di esercizi leggeri, come camminare, ad esempio, che non induce la formazione di muscoli, il beneficio dell'assorbimento di zucchero da parte del tessuto muscolare è meno efficiente.

Quando fare gli esercizi

Il momento migliore per allenarsi è dopo i pasti perché è in questo momento che c'è più zucchero nel sangue, ma è importante controllare la glicemia prima di eseguire l'esercizio. Se la glicemia è inferiore a 80 mg / dl, si dovrebbe consumare un po 'di carboidrati, come ad esempio un bicchiere di succo d'arancia, per esempio, e se il livello di glucosio nel sangue è superiore a 300 mg / dl, si raccomanda di non esercitare e attendere poche ore prima che il livello di glucosio nel sangue sia diminuito. Per saperne di più su: cosa dovrebbe mangiare il diabetico prima di fare esercizio fisico.

La nutrizione diabetica è una questione importante per il trattamento del diabete e dovrebbe essere orientata verso il nutrizionista.

L'endocrinologo è il professionista indicato per valutare la necessità di farmaci e prescrivere insulina o agenti ipoglicemici orali.